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国外准妈妈孕之经验谈
准妈妈所吃的东西将直接影响胎儿的发育,对准妈妈饮食安排合理,不但对胎儿有利,而且对准妈妈产后恢复体型也有很大帮助,国外妈妈经常采用以下几种方法准备怀孕......
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学做“一分钟”妈妈
一分钟的威力是很巨大的,所谓的一分钟母亲,关键旨在提醒妈妈,无论多么忙,都应该每日抽出时间来,哪怕只是一分钟的时间,也要及时与孩子沟通、交流和表达你的爱。
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准妈妈出游做足安全准备
每个旅行者在身上要准备些药品,孕妇除了遵守以上的规则以外,还要考虑药物在怀孕期间的安全性,所以出发前,请教你的产检医师是非常重要的环节。另外,准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂,也是非常必要的。
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准妈妈:无痛分娩面面观
使准妈妈们没有疼痛感,减少分娩时的恐惧与产后的疲倦。让产妇在最需要休息、时间最长的第一产程得到休息,当宫口开全想用力时,产妇因积攒了体力而更有力量。
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准妈妈的胸部保养方案
乳房有众多的乳腺体和脂肪,这两者决定胸部的大小和形状。乳房的形状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力,这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。当乳房大小有所改变时,就需要予以特殊的照顾,以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。
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准妈妈要不要常爬楼梯?
根据调查,准妈妈最常被建议的运动,是爬楼梯。爬楼梯有什么好处呢?它可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。
那么爬楼梯是否也有害处呢?根据研究发现,爬楼梯会增加脊椎的压力,会增加膝关节的摩擦,所以过度地爬楼梯,反而造成腰酸以及膝盖受伤。 -
孕妈妈保持皮肤娇嫩妙招
怀孕后,孕妈妈体内激素水平的变化会影响皮肤状况。有些人皮肤变得更光滑细腻了,也有的人变得敏感粗糙了,会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎,甚至面部出现妊娠斑,腹部出现妊娠纹。
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素食妈妈在月子里如何进补?
素食妈妈可以增加进食量,每日多吃几餐,以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁,以促进乳汁的分泌。素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉,麻油有杀菌之功效,并含有多种必需氨基酸,有助于产后气血流失的恢复补充。
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孕前停止食用辛辣和高糖食品
平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
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准妈妈健康生活一览
为了能平安地度过妊娠期,生个健康的小宝宝。在日常生活中必须注意:要有充分的睡眠和休息,适度的运动和劳动,均衡地摄取营养,生活规律,心情愉快等。这些除本人注意外,还须家人特别是丈夫的协助。
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