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产后应如何增强腹部肌肉的强度
这一组运动可以有效增强腹部肌肉的强度。这种肌肉的运动是将头部与肩部呈45°角向上抬起,但不要由平躺转而成为坐的姿势,而要保持抬起头部和肩膀时腰部仍贴于地面的姿势,如此才能确保腹部肌肉得到运动。不要把脚踝固定于某物体之下,因为这很容易导致背部拉伤,从而使臀部的屈肌肌肉与和脊髓下方相连的髋部做出强烈的运动。绝对不要以双脚伸直的姿势来做仰卧起坐运动,因为这种姿势绝对无法使脊部紧紧地贴着地板。
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