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健身之时如何使用斜板
坐在斜板上,双膝挂在横把上,两手抱头;然后上体后仰至将要触及斜板时,再收腹坐起还原。此动作着重锻炼腹直肌。也可在上抬时做转体动作或双手颈后持铃片。
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体育锻炼扩胸机的使用方法
综合训练器上的扩胸机又名蝴蝶机,是为锻炼胸部而设计的。其基本练习方法是端坐器械椅上,两前臂靠托在活动臂上,两手握住把手,两上臂张开与肩齐平,肘部下垂;然后以胸大肌的收缩力使两前臂向胸前夹拢。除此之外它还有更多的练习方法,而且不仅仅用来发达胸肌,也可以发展背部和肩部肌群。
标签:健身锻炼,类别:美容减肥
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健身器材中坐推架的使用方法
使用坐推架的基本练习方法是,坐在推架下,两手握横把,向上推举。该动作主练三角肌、肱三头肌等肩部和臂部肌群。当拓宽坐推架的练习方法后,还能发达腿部、腰部及背部肌群。
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孕前多健身锻炼有助于备孕和分娩
健身锻炼,应该贯穿于一生。人们通过锻炼达到健身的目的,也可以通过锻炼达到重塑体形的目的。健身可强健人的身体或健全人的体格。由于两性存在着生理上的差异,因此应选择适当的健身手段。
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