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孕三个月妈妈的运动小贴士
伸展运动。孕期的任何一个阶段都适合做伸展运动,它可以作为锻炼前的准备动作和锻炼后的恢复动作,能增强心肺功能,缓解孕期头痛、抽筋等不适症状。在做伸展运动时,以身体稍微感到牵拉为宜,当心伸展过度。
标签:孕期运动,类别:第十二周
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力量训练孕妇首选的最佳类型
不同类型的体育锻炼会在不同方面改善身体健康,这个事实说明了,不同类型的体育锻炼,在提高母体对怀孕的适应能力方面有着不同的作用。
标签:孕期运动,类别:快乐孕程
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孕期运动方案的指导方针与原则
现在我们就来谈一谈,制定一个全面的、针对于怀孕各个阶段的体育锻炼计划所需的指导方针。我们对公认的现行指导方针以及它所推荐的实用标准(美国妇产科医师学会,1994)做一个总结。
标签:孕期运动,类别:快乐孕程
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确保母子安全孕期运动应适当
如果一位孕妇体育锻炼的运动量过大了,她就会出现过度锻炼综合症症状的临床表现。这些表现包括疲倦、疼痛、无精打采、容易受伤或患普通感冒,以及缺乏继续锻炼的兴趣。
标签:孕期运动,类别:快乐孕程
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孕妇运动的体温和体温调节变化
怀孕和定期的体育锻炼,一个是不断生长的过程,一个是做机械功的过程,这两个过程都在母亲的体内产生了大量的热量,这些热量要么散发出去,要么积累起来。
标签:孕期运动,类别:第二十九周
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作为孕妈咪你需要适应孕期运动
在20世纪60年代末和70年代初,人们进行了许多经典的研究,弄清楚了血液循环系统对体育锻炼的适应情况。他们明确指出,定期的体育锻炼可以使血容量增加,扩大心室的容积,使心脏每次搏动所泵出的血量增加,并达到最大心搏输出。
标签:孕期运动,类别:第十八周
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孕期运动对胎儿的影响
怀孕期间坚持定期的体育锻炼对于胎盘的发育和功能有着不可估量的好处,可以保护胎儿免于缺氧。在怀孕的早期和中期一直坚持锻炼的女性,她们的胎盘无论是发育还是功能都要优于那些虽然身体健康、但在怀孕期间没有坚持体育锻炼的女性体内的胎盘。
标签:孕期运动,类别:快乐孕程
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孕期运动需要注意监测
体育锻炼的执行情况和身体对于体育锻炼的生理反应,应该在开始的两个星期以后做一次评估。第一次评估以后,就每月做一次评估。如果体育锻炼的进展太慢,就应该增加1~2项锻炼的内容。
标签:孕期运动,类别:快乐孕程
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孕期需要进行体育锻炼的原因
当我们开始涉足某一研究领域的时候,最好的办法总是从头做起,这样我们就可以彻底了解整个研究的发展,并且弄清楚什么是已知的、什么是未知的,哪些问题看起来非常重要以及为什么那么重要。
标签:孕期运动,类别:快乐孕程
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剧烈运动对胎儿到底有无害处
一些研究人员出于同样的目的,对怀孕的母羊进行了更为细致的实验研究。他们对怀孕的母羊在不同的运动强度条件下进行了不同的锻炼时间实验,并且测试了其他的一些身体机能运作情况,其中包括因运动引起的母羊全身的血液总量减少。
标签:孕期运动,类别:快乐孕程
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