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孕动的秘密:解密孕期运动
在很多孕妈妈心中都存在这样的疑问:孕期该不该运动?孕期要进行什么形式和强度的运动、效果最佳?
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孕妈多做普拉提 有益健康心欢喜
大多数的怀孕的妇女认为,在她们的怀孕期间,最好的健身方式之一就是做普拉提这种健身体操。普拉提,是一种能帮助你拥有扁平的腹部、肌肉的结实、身体的协调和柔韧的运动,而且能够舒缓全身肌肉及提高对人体躯干的控制能力。
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准妈妈孕期运动指南
怀孕意味着与运动的告别吗?答案是完全否定的。怀孕期间的运动是尤为重要的且必须的。怀孕这一特殊时期就决定了运动的必须。那么怀孕期间的运动应该注意哪些事项呢?本文将为您讲述第一阶段的运动注意事项。
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缺钙还是缺维生素D?两者不可划等号
缺钙的人群往往需要补充补充维生素D,维生素D能够促进人体对钙的吸收,加大钙的利用率。所以人们在补钙的同时,补充维生素D效果更佳。但是有的人错误地将维生素D和钙的作用相混淆,简单认为:缺钙的话只需要补充维生素D就可以了。
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缺钙等于缺维生素D吗?
缺钙的人群往往需要补充补充维生素D,维生素D能够促进人体对钙的吸收,加大钙的利用率。所以人们在补钙的同时,补充维生素D效果更佳。但是有的人错误地将维生素D和钙的作用相混淆,简单认为:缺钙的话只需要补充维生素D就可以了。
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学会对运动说“不” 让你的孕期更加健康
不要不加思考就急于尝试新东西。做到了这一点,就可以帮助你避免许多不愉快的事情,或者出现意想不到的潜在危险。
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孕期进行运动的指导和安全
体育锻炼计划一旦制定出来,马上就要列一张清单,说明需要哪些运动服装和器械,而且还要说明应该到什么地方去买。其中以鞋袜最为重要,一定要买穿着舒适的高质量运动鞋袜。在刚开始进行跑跳类锻炼的时候,如果穿一双旧的网球鞋或休闲鞋,那就肯定要导致双脚酸痛,搞不好还会受伤。
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孕期进行运动的检测方法
对于刚刚开始定期体育锻炼的初学者,监测的密度不必那么高。主要是测评锻炼的进度,以及身体对体育锻炼和怀孕这两方面的生理反应。
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孕妈咪的健康运动圣经
孕期进行一些适当的锻炼对母亲和胎儿都是有好处的。这里所说的适当的锻炼可不是让你像一个没有怀孕的人那样,满怀健身的狂热在午餐前去跑一个马拉松。合理限度的锻炼有助于血液循环、放松大脑和补充精力,还有助于治疗便秘、痉挛和腰背疼痛。
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孕妈咪运动时需要知道的事
如果在没有进行运动时你的心跳频率也较高,这在妊娠期是正常的,不必担心。这并不意味着你有什么健康问题,只说明你的血液循环加快。
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