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你需要知道的科学的钙摄入量
按照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在30~35岁,此时骨头中的含钙量最高。在这之前,人们可以通过多摄入钙质,让体内积累下较多的钙。35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙,已不能使骨密度增加,只能减缓身体中钙的流失速度。
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提高宝宝的铁摄入量
宝宝六个月时,身体内储存的铁几乎耗尽。因此,从食物(例如,母乳和/或高铁配方食品及铁质丰富的断乳食品)中摄取铁质对防止宝宝缺铁十分重要。以下是几种提高宝宝铁摄入量的实用方法。
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