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孕前营养平衡和营养素的补充
很多准妈妈认为在怀孕后再加强营养,在怀孕前的这段时间只要保证自己的健康就可以了,不必进行特殊的饮食调整,其实这是一个错误的观点。
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孕前缺乏营养有什么危害
妇女在孕前不吃那个营养很重要,其原因有二:一是妇女营养不良,可导致不孕;二是孕妇在孕前营养不良,可导致孕初胎儿缺乏营养,影响胎儿发育,妇女营养不良,可导致不孕。这是因为,母体是否健康以及营养是否充足,会使卵子的活力受到影响。
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女性备孕的准备和受孕的过程
所谓怀孕前的心理准备,是指夫妇双方应在心理状态良好的情况下完成受孕。凡是双方或一方受到较强的劣性精神刺激,如心绪不佳、忧郁、苦闷或夫妻之间关系紧张、闹矛盾时都不受受孕,应该等到双方关系融洽、心情愉快时再完成受孕。下面我们看看受孕的过程是什么样的呢!
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妇女备孕可以采用哪些锻炼方法
妇女在孕前选择锻炼方法要符合女性身体结构的特点。对女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此宜选择健美操、游泳、慢跑、郊游等对体力要求较低的运动。这类运动对于维持女性的体形美有非常好的效果。同时,健美操运动、游泳、慢跑、郊游等都属于全身性运动,并有相当的运动强度,能消耗体内过多的脂肪,有利于体形美和肌肉发育。
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备孕妈妈孕前如何正确补钙
备孕妈妈孕前如何正确补钙?想想你通常的饮食习惯,并将你每日的钙吸收量连续记录7天。把你的吸收范围从最低向最高排列一下。你平常每天能吸收1000毫克的钙吗?如果答案是肯定的,那么祝贺你,并希望你继续坚持下去!如果你的答案的是否定的,或者偶尔为之,那也不用伤感,因为并不只有你是这种情况。不幸的是,美国大多数的女性吸收到的钙都未能满足其对钙的最佳需求量。她们只是没能广泛的利用钙的来源。下面有一些能将更多钙质增加进你的饮食的小窍门。
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孕前冬季养生宜注意食补
冬季气候的特点可概括为“燥”,俗称“秋燥”。有时风寒露冷,有时又曝热难当。祖国医学认为,燥伤阴液,会出现口干、咽干、干咳无痰、大便不畅等一系列阴伤之症状。祖国医学经典著作《黄帝内经》里说:“秋冬养阴”,意思是在秋冬两季,人们要注意对体内阴精的保养。这是因为,秋冬两季气候逐渐变凉,阳气潜藏,万物都趋于收藏之时,人们也必须注意防寒保暖,阴精潜藏于内,故应以保养阴经为主。《黄帝内经》又说:“藏于精者,春不病瘟”,这也是说,如果在秋冬季节阴精保养得好,能够贮藏于体内,到了第二年春季,身体抵抗力就会显著增强,不会得湿热病,像春温、流感这一类的传染病。具体说,秋天宜怎样在饮食上养阴?从饮食上来讲,应吃四种食物。
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孕前要注意补充哪些营养素
一般说,未准妈妈营养不良不太影响怀孕率,但严重营养不良却可导致闭经不能怀孕。青春少女营养不良可能推迟月经初潮年龄,严重时可导致月经稀少或闭经,影响到以后的生殖能力。现在青年妇女的营养不良,不是吃不饱吃不好的饥饿营养不良,而多因为饮食搭配不当或挑食、偏食的不良饮食习惯引起的某种营养索的缺乏而导致营养不良。
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孕前要体检的九大项目
女性在计划怀孕前,应该去医院做个体检,以便于了解自己的身体状况。体检内容主要包括主要以下9项。
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孕前性生活注意哪些事项
性交频度因年龄、个人差异较大。前苏联学者指出,已婚男子,20~30岁时1周进行2~3次;30~40岁为一周2次;40~50岁为1周1次;50~60岁为2~3周1次。一般来说,25~30岁的青年人,新婚伊始,性交比较频繁,数月就降至每周1~2次,40岁以后,一般就1~2周1次,有的身体好可一天一次。判断性交频度是否适宜的标准时性交次日不感到疲劳、心情愉快和不影响健康。孕前性生活要注意哪些要点呢?我们来看看吧!
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未准妈妈孕前的经期卫生
未准妈妈准备要个宝宝,备孕前经期要注意哪些呢?未准妈妈们应当更加注重卫生,女性一生之中有30多年要来月经。月经期间,由于全身抵抗力下降,容易感染疾病。另外,子宫颈口微张、子宫内膜剥落、阴道酸性分泌物被经血冲淡,从而丧失了抑制细菌生长的自然防御功能。让细菌有机可乘,极易导致生殖器官发炎,严重时甚至造成不育。
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