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选择合适的食物进补有利于提高免疫力

选择合适的食物进补，如果方法得当，那么对于免疫力的提高是有很大帮助的。每个人的体质及症状会随着生活习惯的改变而改变，适时适量补充身体所需的养分，可避免病毒潜伏。拒绝影响健康的食物，如过量的酒精、咖啡、油炸物、烟、含高量动物性油脂及精致高热量的糕饼、甜点、零食、高糖碳酸饮料等，这些食物不仅无法提供身体所需的营养素，反而容易让体内组织器官堆积更多的油脂及不良菌群，减低其他营养素的功效，所以食材的选择是不可忽视的。

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秋冬季节如何用食补调理身体

乌蛇天麻汤：祛风止痛，祛湿利尿。适用于风邪犯上而致风疹或风湿骨痛、肌肤麻木和腰酸脚痛等。

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冬天怎么吃健康又养生

芝麻：分黑，白两种。黑芝麻入药效能更好。主要成分为脂肪，约含6 1%。凡病后体弱，便秘或因高血压、动脉硬化，神经衰弱等引起的头昏、眼花、耳呜，头痛以及腰酸，早年白发，头发枯脱等症，均可服用芝麻。将黑芝麻炒熟研成碎末，加适量白糖或蜂蜜，每次服1～2汤匙，日服1～2次，或用研碎的芝麻l～2汤匙加适量糖或蜂蜜和水煮沸，淀粉勾成糊状，做成鸡蛋芝麻糊，是高级滋补品。

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补充孕期营养，光靠食补就够了吗？

从怀孕的那一刻起，一人吃，两人补，孕妈妈就担负着同时摄取自己和胎宝宝营养的双重责任。不少孕妈妈都担心，只从正常饮食中摄取营养，能否满足胎宝宝成长的需求呢？而且应该怎么吃，如何吃，吃多少？这一直是困绕孕妈妈的问题。现在就让我们一起来为您解开疑惑吧！

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孕前冬季养生宜注意食补

冬季气候的特点可概括为“燥”，俗称“秋燥”。有时风寒露冷，有时又曝热难当。祖国医学认为，燥伤阴液，会出现口干、咽干、干咳无痰、大便不畅等一系列阴伤之症状。祖国医学经典著作《黄帝内经》里说：“秋冬养阴”，意思是在秋冬两季，人们要注意对体内阴精的保养。这是因为，秋冬两季气候逐渐变凉，阳气潜藏，万物都趋于收藏之时，人们也必须注意防寒保暖，阴精潜藏于内，故应以保养阴经为主。《黄帝内经》又说：“藏于精者，春不病瘟”，这也是说，如果在秋冬季节阴精保养得好，能够贮藏于体内，到了第二年春季，身体抵抗力就会显著增强，不会得湿热病，像春温、流感这一类的传染病。具体说，秋天宜怎样在饮食上养阴？从饮食上来讲，应吃四种食物。

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小儿冬季要用药膳进行食补

到了冬季，由于光照的减少、气温下降，孩子的活动范围变窄，加之这个时间新鲜蔬菜相应的减少，孩子在这个年龄段发育也比较快，所以合理、平衡的膳食以及适当的进补对他们的身体发育是十分重要的。

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孩子补铁的最佳选择深海鱼

专家指出，让孩子吃菠菜补铁，只能是越吃越缺铁，因为菠菜中的草酸、鞣酸都会抑制铁的吸收。此外，虽然猪肝含有丰富的铁质，但肝脏容易沉积毒素，也不宜长期大量食用。最佳的选择是深海鱼类，其次，肉、蛋中含的铁质也很容易被吸收利用。

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小儿冬季要用药膳进行食补

到了冬季，由于光照的减少、气温下降，孩子的活动范围变窄，加之这个时间新鲜蔬菜相应的减少，孩子在这个年龄段发育也比较快，所以合理、平衡的膳食以及适当的进补对他们的身体发育是十分重要的。

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食补和运动让孩子更健康

我的儿子上幼儿园时，每周一小病，每月一大病，吃药、输液是家常便饭，连儿童医院输液的护士和我都熟了，每次都笑着责备我说，你怎么把孩子折腾的，孩子都瘦成这样了。我很惭愧，心里发誓要养好孩子，就买了很多书边看边摸索，自己还真总结了一点育子方法。现在，我的儿子上小学三年级了，长得虎头虎脑，很健康，和以前判若两人，令我的邻居们羡慕不已。在这里把我的两点经验和大家分享，希望所有的孩子都健康快乐，远离疾病的烦恼。

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食补：宝宝秋冬巧吃梨

深秋或初冬时节，干燥寒冷的气候，很容易使宝宝口干鼻燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合宝宝食用。不过，妈妈应针对宝宝不同的咳嗽选食生梨，是蒸、榨汁、烤一烤还是煮水喝，其中挺有讲究。

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