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产前可以做的全身运动
全身运动可以帮您减轻增加的体重所造成的负担,并锻炼重要部位的肌肉。同时,如果您在怀孕期间学会轻松的移动骨盆,那么分娩时就更容易找到合适的生产姿势。
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产前运动 减轻背痛与水肿
有些准妈妈可能会参加一些坊间的产前运动班,这些运动的主要作用主要是帮助孕妇纾缓怀孕时的肌肉及筋骨疲劳,而透过一些动作则可锻鍊呼吸、于自然分娩时有足够的体力及懂得调较一个舒服的姿势助产。
标签:产前运动,类别:分娩知识
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孕妈咪产前运动五步骤
每天运动前,宜先以几次的伸展运动做为暖身运动。这些运动可以刺激血液循环,并供应您及宝宝足量的氧气。每个运动重复5-10次,并确保每个姿势都很舒服。
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为了下一代 产前热身运动很必要
有很多人对运动可能有一种错觉,就是一提起运动总是只会想起那些剧烈运动,其实有很多轻松简易的运动,均是适合孕妇在家中进行的产前运动,以下介绍一些伸展运动,让各位准妈妈可以一展身手,伸展一下身体的肌肉,为分娩作好准备。
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要想减少分娩疼痛 产前运动少不了
准妈妈们大多数都认为产后运动才是最重要的,因为产后妈妈们希望通过运动来尽早恢复自己苗条的身材,而把产前运动给忽视了,其实,适量的产前运动可帮助产妇松弛肌肉和关节,减少生产时的疼痛及促使产程的顺利。
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