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孕妇如何做好自我体重管理
怀孕期润,孕妇体重过重或过轻,并不会增加腹中宝宝畸形的几率,但是却会增加难产、早产甚至流产的危险。医生建议,孕妇从怀孕开始,就应该清楚知道每个月应增加多少体重,并依据其标准做好自我体重管理,即均衡饮食、摄取优质的蛋白质与足够的营养素如钙、铁、叶酸等,少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;养成规律的运动习惯,就能避免出现体重过重或过轻的问题。
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孕9月的妈妈需注意体重问题
孕9月的妈妈更胖了,体重增加得让孕妈妈害怕。这时要适当减少脂肪的摄入量,以防宝宝太胖不容易生出来。乳头增大,乳房也更加丰满。34周以后,胎盘已经完全成熟并且趋于老化,体内的血量也比怀孕期大幅增加了一半,以后开始固定不变了。
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孕期肥胖的原因及解决秘诀
有的年轻妈妈会问,怀孕的时候宝宝在体内,孕妇需要消耗两个人的能量,为什么还是会变胖许多呢?专家对此的回答是:孕期孕妇体重增加,原因就是吃得太多,导致体内未消耗的能量转化成脂肪,使得体内脂肪堆积,导致了孕期孕妇的肥胖。
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怀孕期间体重增加的正常范围
孕期体检时,医生都会在检查后告知孕妇是否需要增加营养或是控制体重,因为现在的生活水平提高,孕妇怀孕后一般都会增加营养的摄入,有的孕妇营养摄入过多且不及时运动锻炼就会造成怀孕期间体重超标,体重超标不仅仅不利于孕妇自身的身体健康,提高了分娩时的危险值,也会增加产后恢复的难度。所以孕妈妈们请在怀孕期间按标准控制自己的体重。
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整个孕期增加多少体重最合适
准妈妈们有的为了身材,始终不敢多吃,严格控制自己的体重。这对宝宝和母体都又很不好的影响。整个孕期体重增加多少是正常的?通常情况下是12.5-17.5公斤,平均15公斤。具体到每个孕妇,体重的增长程度存在不小的差异:有的孕妇只增加10公斤,或许还低于这个数值;有的孕妇增加25公斤,甚至比这个数值还高。孕妇体重增加过少或过多都应引起重视,寻找可能的原因。
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孕期体重增长幅度并不均衡
准妈妈在整个孕期会增加11~15千克的体重,其中胎宝宝及胎盘约3.75千克,乳房约1千克,蛋白质等营养物质约3.5千克,子宫约1千克,羊水约1千克,血液约2千克,体液约2千克。不过具体增加量存在个体差异,有的准妈妈可能整个孕期只增加10千克。
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孕15周准妈妈要开始留心体重了
胎宝宝状况胎宝贝的身长已经长到10~12厘米,与上周相比,体重重了不少,达到50克左右。而接下来的几周中,小家伙的身长和体重可能会发生更大的变化,增长一倍甚至更多。胎宝贝的头顶上开始长出细细的头发,眉毛、睫毛也长出来了。腿的长度已经超过了胳膊。手指甲完全形成,手指的关节也开始运动。胎宝贝这时会练习打哈欠、打嗝了,不要小看这个小动作的练习,它能保证小宝贝在出生之后顺畅的呼吸。
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孕妈妈如何避免增重过度
怀孕后胎宝宝和你的体重都在迅猛增加,连走动都会让你觉得费力,也会感到憋气,这是因为肚中的胎宝宝也需要你吸入的氧气,同时把你们俩共同排出的二氧化碳呼出去。你的肚脐可能更加向外突出,这都是由于子宫牵拉的作用。别担心,生产完它就会自动回去的。
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准妈妈如何管理好孕期体重
体重从来都是女人所关注的问题,怀孕之前是害怕自己长肉,而怀孕之后则害怕体重不增加,因为想知道胎宝宝有没有长大一点,自然要看自己体重的变化了。做了妈妈之后,女人都会从以自我为中心而变为宝宝第一位了。
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