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健康粗粮 宝贝也非多多益善
妈咪们经常在网站或是相关育儿书籍中看到孩子要多吃粗粮,吃粗粮有助于孩子的健康成长。有关儿童营养专家就提醒家长们,孩子可以适当地吃一些粗粮,却不宜多吃粗粮,粗粮吃多了或可对孩子的健康成长造成伤害。怎么一回事?大家一起来看看吧!
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粗粮 宝贝的完美食品
时下,市场上为婴幼儿提供形形色色的美食,然而在诸多食品中,粗粮却是其中为之不多的既经济又可贵的食品。宝宝吃粗粮有哪些益处呢?接下来,育儿网就为大家详细剖析!
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多食粗粮的宝宝更健康
日常生活中,饮食有“粗粮”、“细粮”之分,习惯上把大米、白面称为“细粮”,而玉米、高粱、大豆等被冠以“粗粮”或“杂粮”的称呼。宝宝生长发育离不开充足的营养,但要想宝宝健康成长,注重日常的膳食搭配,营养平衡者是最有效的。
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孕妈妈吃粗粮需注意的一些讲究
营养专家指出,相对于其他食物,粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素.而人摄入过多纤维素,可能影响对微量元素的吸收。例如,燕麦片如果和用于缓解孕妈妈贫血的补铁剂一起吃.或者和补钙剂一起吃.就会影响孕妈妈对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如如果吃纤维素含量比较高的粗粮,也会影响人体对钙的吸收。此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。
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孕妈妈吃粗粮有哪些好处
营养专家指出,相对于其他食物,粗粮里B族维生素损失少。孕妈妈吃粗粮可以少受便秘困扰。不过,因为粗粮里含有比较丰富的纤维素.而人摄入过多纤维素,可能影响对微量元素的吸收。例如,燕麦片如果和用于缓解孕妈妈贫血的补铁剂一起吃.或者和补钙剂一起吃.就会影响孕妈妈对铁、钙的吸收;在吃奶制品时如如果吃纤维素含量比较高的粗粮,也会影响人体对钙的吸收。此外,大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。
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孕妈妈孕期饮食须多吃粗粮
为什么孕妇宜“吃粗”?我国人民现阶段的主要食品是米、面,其内含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分,但它们绝大部分都含在稻和麦子的麦皮内。如果把米加工得过分精细,研磨得太白,就会使营养成分丢失。
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多吃粗粮更健康
由于早餐与午餐相隔较近,看宝宝的活动量来决定上午的点心的量,不宜过多,午餐给宝宝的食谱可行。
标签:粗粮,类别:营养元素
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孕妇宜适当吃粗粮
孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。
标签:粗粮,类别:第三十四周
标签大杂烩
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