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女性运动健身之多元混合训练

多元混合训练是属于较高阶段的有氧运动训练，这是将体适能训练的各项要素结合起来，根据个人的运动目标，设计一套均衡的、属于自己的运动健身计划，借助这套计划，让运动者得到预期的健身效果。这套计划的设计只要三个步骤就可以完成：(1)选择目标，(2)找出体适能水准，(3)制定运动计划。不论目标是减轻体重、改善肌肉线条、增加柔软度，还是增进整体的体适能状况，多元混合训练都可以帮助运动者达到目标。多元混合训练将运动加以变化，注入新的活力，使运动不会枯燥乏味。它可以配合每个人的体适能目标的改变而改变，不仅适合一般的运动者，同时也适合选手级的运动者。而刚开始运动的新手，则建议你找指导教练依自己的需求排列课程，这样较安全也较有效率。

标签：产后塑身，类别：美容减肥
有屁憋着不放对身体健康不利

肠道在代谢过程中会产生很多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨等，这些气体的混合物便是屁，而屁内所含的这些气体都是有害物质。如果你憋着屁不放，这些气体会被肠道黏膜重吸收而进入血液和组织中，危害身体健康。

标签：放屁，类别：孕期健康
消化性溃疡的饮食和中药防治

糯米藕粉糕：藕粉、糯米粉各250克，糖适量，如常法蒸糕，作早餐，每次50-100克。

标签：消化性溃疡，类别：儿童常见病
汤汤水水养人养心美容修性

很多驻颜有术的朋友在分享经验的时候都会说到养颜汤品，今天小编就给大家推荐两款养颜汤品。

标签：美容养颜，类别：美容减肥
如何说服自己的丈夫去检查生育能力

在备孕的过程中，很多人首先想到如果有问题可能是女性的问题。多少夫妻在努力很久后依然没有怀孕女性也去检查没有任何问题时就会面临让自己的丈夫去检查生育功能时受挫的问题。确实让男性去检查很不容易，对于大多数男性来说，不能生育貌似是件丢人的事，很多人还会把生育障碍理解成性功能障碍，让男性朋友更是不愿意去检查。

标签：优生优育，类别：营养保健
自闭症的患病原因和心理疗法

自闭症就是自己排斥外来的事物和人物，渐渐地，把自己关在一个只有自己的世界里面，不接受也不出去，这样就不能很好的融入社会，有的时候甚至会走向极端，我们来看看自闭症患病原因和心理疗法。

标签：自闭症，类别：干预
引起贫血的原因及自我治疗

贫血是临床上常见的由多种不同原因或疾病引起的一种症状，而不是一个独立的疾病。引起贫血的原因主要有三类：1、红细胞生成减少见于再生障碍性贫血、纯红细胞再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征等造血干细胞异常引起的贫血；白血病、骨髓瘤、骨髓纤维化、恶性组织细胞病等恶性血液病引起的贫血；巨幼细胞性贫血、缺铁性贫血等红细胞成熟障碍引起的贫血。

标签：贫血，类别：其它疾病
女性不可不知的基础有氧课程

有氧舞蹈的特色是将紧凑的音乐节拍与全身的大肌肉活动结合起来，进行运动。主要目的是让全身肌群都能充分地参与运动，舞蹈中包含各种不同的手臂摆动、脚部踢动及各种跳跃与舞步的结合，以达到体适能训练的效果。在进行中及结束时，都必须测量自己的心跳数，以确保运动时的安全。

标签：产后瘦身，类别：美容减肥
白萝卜具有很高的营养价值

吃蔬菜对身体健康很有好处，白萝卜更是蔬菜中的宝贝。白萝卜的营养价值在做家常菜中被运用得很多。古代有句俗谚说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫采药方”，这句话或许有点夸大了白萝卜的功效，但不可否认的是，它的确有一定程度的食疗效果。中医认为，白萝卜性凉，味辛甘，无毒，具有消食、顺气、醒酒、化痰、治喘、止渴、利尿、散瘀和补虚的功效，可用于食积胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、吐血、衄血、痢疾、偏头痛等症。

标签：饮食营养，类别：营养元素
如何培养孩子的观察能力

世界的发展具有顺序的，如植物的生长是先生根，盾发芽，逐步长出茂盛的枝叶。让孩子认识一个攀物发展的垒部过程，建立一个完整的概念，使孩子养成按顺序观察的好习惯。让孩子有顺序地观察，能使他们逻辑恳维能力增强有条理地思考，达到思路清晰、言之有序。一般来说，观察是由近及远或由远及近，由表及里或由里及表从上丽下或从下而上，从左到右或从右到左，先中间后四周或先四周后中间等。

标签：智力开发，类别：智能发育

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