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孕妈饿得快怎么办?
随着孕期的发展,不少准妈妈会发现无论自己吃多少,且不管是白天还是晚上,总会觉得饥肠辘辘。这一点也不奇怪,因为此刻宝贝生长发育所需的营养都要靠母体来供给。然而面对说饿就饿的肚子,孕妈妈们很是苦恼,不知该怎么办。怕吃多了太胖,吃少了宝贝不健康。其实,麻麻们只要遵循以下两大饮食原则即可轻松应对饿得快的肚肚啦!
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准妈妈营养总动员
每一位准妈妈心中都充满着幸福和希望,她们在孕育生命的过程中都希望自己的宝宝健康、聪明、漂亮、可爱。因此孕期保健,特别是饮食保健最为重要,下面就谈谈准妈妈补充营养的一些基本常识,供参考。
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孕期失眠怎么办?
孕妇在怀孕晚期面临的最大挑战就是无法入睡,或者睡一会儿就醒,即使每天晚上睡觉前把自己搞的疲惫不堪也不能睡得香甜。对于孕妇而言,良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。
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给孕妈妈更多关爱 延续孕期“美丽心情”
整个孕期需要十个月,数百个日夜,不管对于哪一个孕妈妈来说,都很辛苦。也许你上一刻还因为小宝宝即将出世而满怀欣喜,下一刻就想起孕育中经历了种种苦难,觉得宝宝长大后就会离开自己,然后瞬间就变得黯然神伤。除了心理发生变化以外,孕妈们的胃口也变得与过去截然不同。摇身一变,从小胃口变身大胃王,一日三餐逐渐变成四餐、五餐……
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关爱孕妈 打造孕期“美丽心情”
整个孕期需要十个月,数百个日夜,不管对于哪一个孕妈妈来说,都很辛苦。也许你上一刻还因为小宝宝即将出世而满怀欣喜,下一刻就想起孕育中经历了种种苦难,觉得宝宝长大后就会离开自己,然后瞬间就变得黯然神伤。除了心理发生变化以外,孕妈们的胃口也变得与过去截然不同。摇身一变,从小胃口变身大胃王,一日三餐逐渐变成四餐、五餐……
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孕妇吃什么能让你更快乐?
准妈妈们得知怀孕的心情总是惊喜万分的,然而,随着时间的流逝,准妈妈的肚子一天天变大,心情上却不知为何悄悄的有了一些变化。也许会感到烦躁不安,或是极度兴奋极度沮丧,亦或是格外焦虑……这究竟是什么原因导致的呢?
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孕期失眠怎么办?
孕妇在怀孕晚期面临的最大挑战就是无法入睡,或者睡一会儿就醒,即使每天晚上睡觉前把自己搞的疲惫不堪也不能睡得香甜。对于孕妇而言,良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。
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牛奶or孕妇奶粉?孕妈选择要仔细
众所周知,孕妇在怀孕期间,需要摄入充足的营养以维持两个生命的生长活动。这些营养包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸。其中,钙质的摄入应比平时多摄入50%,以保证妈妈的健康及宝宝的身体发育。为了补充大量的钙质,一些孕妈选择喝牛奶,也有一些孕妈选择喝孕妇奶粉。那么,孕妇到底喝牛奶好还是喝孕妇奶粉好?对于刚怀宝宝的准妈妈们,可能没有意识到这是一个严肃的命题。
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孩子补充营养 从三餐开始
早餐,很多家长喜欢给孩子准备最经典的鸡蛋+牛奶的搭配作为孩子美好的一天的开始。但是,吃鸡蛋喝牛奶的同时,最好要准备麦片,面包等谷物杂粮给孩子,才能满足孩子身体发育的需求,最简单传统的面条,稀粥也是不错的早餐选择。
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一日三餐补充营养,你做对了吗
爸妈都知道孩子需要补充营养,即将入学的孩子更需要让营养跟上成长的脚步,但是,每天给孩子吃的食物补充多少营养量才合适,又有哪些营养真正适合孩子的成长发育需要,爸妈们在给孩子补充营养的同时,也要关注自己有没有科学补充,避免走进误区。
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