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哪些维生素可以防治手脚冰冷
手脚冰冷是女性常发生的一种办公室疾病,办公室的空调、冷气或冬季办公室温度较低是造成女惟手脚冰冷的主因。手脚冰冷是由手脚等部位末梢血管的血液循环不良引起的。如果人体微血管的血液循环不良,则血液到达末梢血管时温度已经降低了。另外,由于自主神经功能失调而引起的血液循环不良,也会造成手脚冰冷症,如雷诺症,是由于手脚末梢毛细血管收缩、血流障碍而引起的手脚冰冷症。
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哪些维生素可以防治动脉硬化
引起动脉硬化的直接原因就是低密度脂蛋白沉着在血管壁上,特别是沉着在动脉血管内侧,造成血管硬化和老化。其次,引起动脉硬化的原因是血管内侧过氧化脂质沉着,使血管内壁遭受破坏。最后,引起动脉硬化的原因是胆固醇和中性脂肪,使血管内壁逐渐被胆固醇、中性脂肪附着,致使形成动脉硬化。用维生素,包括维生素E、维生素B2、维生素C和芦丁等可以预防和治疗动脉硬化症。
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哪些维生素可以治疗感冒和头痛
哪些维生素可以有效治疗感冒和头痛?(1)维生素C:大部分感冒的发生,都是身体受到病毒的感染所致。维生素C可促进体内抗毒素增加,用以抵抗病毒感染,具有预防及治疗效果。如果患上感冒,发生了咽喉痛、流鼻涕等感冒症状,可以每隔1小时服用500毫克的维生素C(一次须服用500毫克维生素C才会快速有效),直至症状消失。
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哪些维生素可以消除疲劳缓解压力
人体疲劳是因为消耗体内贮存的糖原而产生乳酸所引起的。为了补充体内所需的能量,必须摄取足够的含有三大产能营养素(糖类、脂肪和蛋白质)较多的食物,同时还须摄取将这些营养素转换成能量所不可缺少的维生素。在维生素家族中,维生素B1、C、E和泛酸等都是参与产能营养素体内代谢的物质,与机体能量的产生密切相关。
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孕期及哺乳期对维生素需求量的变化
孕期及授乳期妇女对所有维生素的需要量都随之提。因为孕期及授乳期间,不仅母体需要摄取充足的营养素,而且胎儿也需要大量营养素或通过母乳将营养素输送给婴儿,因此需要大量维生素补充。其中孕期及授乳期必须增加摄取的维生素有维生素C,维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、维生素D、A、E等。
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体力劳动者对维生素需求有何要求
重体力劳动者由于长时间的劳动,可引起机体的疲劳。疲劳可以使身体状况下降,影响工作效率,长期疲劳可严重影响身体健康。有些维生素具有抗疲劳,延缓和缓解疲劳的作用,因此重体力劳动者可适当服用。
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脑力劳动者对维生素有何需求
脑力劳动者集中精力用脑时,脑细胞会消耗大量氧气及能量,如果大脑缺氧或能量不足,就会影响脑细胞的活动能力。大脑具有越使用越灵敏的一面,动脑时连接所有脑细胞活动的神经纤维接触,使脑细胞使用的频率增加而活跃,因此接触网络结构越多,人们的脑力就越好。当学习紧张时,所消耗的氧气及能量越多,则脑细胞就越容易感到疲劳。为保证头脑反应灵活,就需不断地摄取维生素。帮助脑力活动的维生素有维生素B1、B6、E、C。
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记忆力减弱让维生素家族来帮忙
脑细胞的活动会消耗人体大量的氧气和营养物质,而氧的利用和营养物质的氧化分解需要有维生素的参与。如果摄人的维生素不足,就会影响脑细胞的活力。有助于脑细胞活动的维生素有维生素B、维生素B1、维生素C、维生素E等。除了摄取维生素外,还应摄取钙质,才能有助于稳定神经细胞膜,使神经活动力集中。
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孕产妇需要如何补充维生素和矿物质
孕期由于母体和胎儿的需要,对许多营养素的需求量都有了较大增长,但人们往往只注重蛋白质、脂肪和糖类等宏量营养素的摄入,却忽略了一些维生素及微量营养元素的摄入。
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哺乳期妈妈如何补充各种维生素
为使宝宝不缺乏维生素,母乳哺乳的妈妈需要从食物中全面摄取维生素,以保证乳汁中有足够的维生素。绿叶蔬菜、深黄色蔬菜、水果、肉类、蛋、动物肝脏等都可以补充哺乳时期所需的维生素。
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