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如何调理能缓解经前乳房小腹胀痛

气郁体质的女性在饮食上可以多吃一些橙子、洋葱、丝瓜、包心菜、萝卜、香菜等食物。红枣、葡萄干、蛋黄等食物也可以补肝血。这里推荐一款双花西米露，经常食用，对改善气郁很有帮助。取西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量。将玫瑰花、茉莉花倒在一个容器内，用开水冲泡备用，再把西米倒入开水中，用中火煮约5～6分钟，煮到西米呈半透明状，把西米滤出来；再把泡玫瑰花、茉莉花的水倒进锅里烧开，烧开之后把半熟的西米倒进去，根据个人口味加入适量的糖，煮开之后，花香四溢的双花西米露就可以食用了。

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经期头痛的非处方中成药治疗

经期头痛在中医中属“经行头痛”的范畴，其病因可由气血虚弱、阴虚火旺、肝阳上亢、气滞血淤等引起，根据临床表现选择适宜的非处方中成药，往往能收到较好的效果。

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子宫内膜异位症是痛经的根源

不少女性在月经期间都会痛经，他们觉得这个是正常，有的人认为这是小事，只要忍忍就可以了。但我在这里却要提醒大家，对于痛经一定不要小视，痛经在导致不孕症的病因中也高居第二位。痛经与子宫内膜异位症就如同一对要好的姊妹花，始终不分离。

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全谷类食品可以缓解经期不适

全谷类食品包含糙米、全麦面包等，当中含有营养丰富的谷皮与谷胚，经常摄食的女性可以更顺利地度过生理期。全谷类食品是指未被精加工的谷类食物。这类食物含有丰富的食物纤维及维生素A、维生素B族，镁、锌、铁、钙等矿物质以及蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素。例如全麦面包、糙米、麦片等。

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女性月经不调不可马虎对待

月经失调是很多女性朋友头疼的问题，月经与女性健康息息相关，也与女性的生育功能息息相关。引起月经失调的原因是多种多样的，但最常见的原因还是气血亏虚，阴血不足，故“经病”进补当以滋阴养血为主。但对于如何滋阴补血，很多女性不了解自己的月经情况，不知应该如何补血养血。

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保持轻松心态　与月经做朋友

月经是女人的一件大事，女人需要担心月经的周期，是否规律，月经的量多还是少，月经的颜色等等一系列问题。月经让人担忧，首先就因为它的出现经常不规律。月经是每个月都会造访一次的，有时早些，有时又晚点，有很多女性因为拿捏不准“好朋友”的来访时间而心情郁闷，因此总希望自己能够掌控月经就好了。

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经期不妨让自己轻松一点

直接告诉别人你的情绪不佳，这是避免矛盾最重要最有效的办法了，但在实际生活中这个办法却往往被忽视。一个人每天都要和周围的人接触，最亲密的莫过于自己的亲人，让他们知道你目前情绪不稳定，可以增强他们对你坏脾气的承受力，以更温和、更耐心的态度与你相处，让你不愉快的情绪分散开去。千万不要以为别人对你的事会不言自明，不论是丈夫、父母还是姐妹，都不可能比你自己更清楚你的情况。但他们很爱你，很愿意理解你。只要你对他们说：“别和我计较，这几天我情绪比较激动。”他们便知道你的苦衷，不会为你的急躁易怒感到不解，感到伤心，甚至产生对立情绪。

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延胡索可以调理月经不调

延胡索是中医里活血行气的常见药材，主要用来治疗气滞血瘀引起的各种不适症状，包括月经不调、痛经等。

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经期如何选择适当的衣服材质和款式

衣着与健康是紧密相关，尤其是在特别需要注重卫生与舒适的生理期，穿得舒适可使你的生理期更顺畅！

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月经先期或月经后期不妨试试拔罐

月经周期提前7天以上，甚至一月两潮者，亦称“经期超前”、“经早”。如仅超前3～5天，且无其他明显症状，属正常范围；或偶而超前一次者，亦不作先期论。本病多由七情内伤，郁久化火，或素体阳盛，过食辛热之品，或阴虚阳盛，致血热迫血妄行。饮食失节，劳倦过度，损伤脾气，致气虚统摄无权，冲任不固，亦可导致本病。

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