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如何运用壶铃锻炼身体 你知道吗
使用壶铃的练习次数和难易程度以循序渐进为原则。开始练时,可选择5公斤重的壶铃。如果力量不够,还可以选择更轻一点的。待肌力增长后,再渐次递增1~2公斤。
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强身健体拉力器锻炼法
用拉力器健身,对于苦于缺乏健身器械的人来说,其优点多多,既注意实用,方便灵活,安全高效,不受场地器材限制,又可自由增减负荷\\\'.具备了全面的健身训练功能。
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运用健身环的让身体更健康
健身环在普通商店里即可买到,很便宜。其最大特点是可以随身携带,居家旅游,随时随地都能锻炼,尤其适合中老年人。
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健身健美初学者必知的助力训练法
助力训练法是指一个技术动作按照规范做到最后一二次实在完不成或负荷较大时,运用身体其他部位或依靠他人的助力来完成。其目的有三:一是使练习者摆脱困境;二是保证练习者的安全;三是使主练肌群获得最大强度的刺激。第三点最为重要。
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肌肉发展出现停滞怎么办
健身训练到了一定阶段,肌肉的体积和力量会出现停滞不长的现象。虽经刻苦训练,但很难再提高。专家称之为“训练中的停滞状态”。一旦出现这种状态,不仅直接影响锻炼效果,而且会使锻炼者产生急躁情绪,其热情和信心也会受到不同程度的影响。
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利用健身器械减肥也有小窍门
如果在多功能跑步机上,进行跑步、划船、蹬车、腰旋转等多种运动方式的交叉训练,不仅对身体的锻炼更加全面,而且减肥效果更好。
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健身常见误区你有几条
用一个练习动作想去除身体某个部位的脂肪几乎是不可能的。在做仰卧起坐时,用于供能的脂肪来自全身各个部位,而不是某一特定部位的脂肪组织。
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一起来健康补充维生素
经常从事健身锻炼,可使人体内物质代谢增强,自然维生素的需要量也就随之增多。据有关统计,我国居民饮食中的维生素A、B2和C距标准供给量偏低,所以健身者应适当补充一些维生素制剂,以满足身体的需要。那么,补充多少才合适呢?
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