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所谓习惯，就是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式，例如人们长期养成的学习习惯、生活习惯、工作习惯等。常言道：“习惯养得好，终身受其益。”、 “少小若无性，习惯成自然。”习惯是由重复制造出来的，并根据自然法则养成的。
以幼儿感兴趣的方式使用活动材料，才能维持幼儿的兴趣。及时发现孩子感兴趣的材料操作方式，并充分运用这种方式，把要实现的教育目标物化在使用材料进行活动的过程中，这是提高幼儿活动的主动性的关键。
严格作息时间,利用生理节奏的规律,使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶.家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝,早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼,锻炼时间也基本相同.不管是烈日炎炎的夏天,还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日,还是在寒暑假,都不改变孩子的生活规律,形成有利于孩子健康的良好的"生物钟".
“有规律的适当运动能够促进儿童和青少年健康成长发育，可以增加自信、自尊和成就感。有效预防和控制某些慢性病，而且儿童青少年期的运动习惯可以延续到成年，直接影响成年后的健康。”
幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。
运动是促进幼儿生长发育、发展体能、提高其机能对外界环境的适应能力的教育实践活动。它有助于幼儿的智力，使幼儿形成良好的生活、卫生和行为习惯以及意志品质。幼儿运动的质量不仅直接影响着幼儿身心的健康，还能为幼儿更好地适应社会生活，将来有一个健康的人格的身体奠定基础。
体育习惯是特定的情境刺激（场地、时间、器械、指导者等）和个体参与体验活动之间经练习和重复而形成的稳固联系。因此，体育习惯是体育锻炼的需要与行为的直接联系，是不需外在监督和个人意志努力即可实现的活动倾向。培养学生的体育习惯，是学校体育所要追求的目标之一。
无论在校还是课余时间, 参与体育活动对每个青少年的健康发展都是十分必要的。提供安全场所、机会和时间以及老师、父母和朋友的良好指导是确保儿童和青少年通过体育活动受益的重要组成部分。
长时间脑力劳动所造成的“运动不足”、“肌肉饥饿”也较集中地表现在青少年学生和知识分子身上。美国明尼苏达大学生理卫生实验室教授亨利.布莱克本曾说过：“我认为，坐着工作是文明史上对人的新陈代谢影响最深刻的变化，这是造成我们许多新陈代谢失调现象的原因”。人若长时间坐而不动，无异于“坐以待毙”。
因为会走路的孩子非常需要消耗自己的精力，应该让他在公园里跑跑，否则他会像困在铁笼里的狮子那样不耐烦。同时，孩子从一岁半或两岁起就在室外活动，既能娱乐，又可以放松肌肉。另外，让孩子到室外活动，还会遇到许多小伙伴，可以让孩子学会与人交往，与小伙伴们一起玩耍。
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