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剖宫产后多久可以下床运动锻炼
原则上,新妈妈都应该尽早活动,但剖宫产妈妈由于手术的影响,产后头一周一般不可进行健身锻炼,做些简单舒缓的恢复活动即可。
标签:产后运动,类别:产后恢复
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产后头10日的运动怎样做
妈妈生产过后,一个新烦恼就开始涌上心头,如何恢复怀孕前的美好身材呢?首先来看看产后头10日有哪些运动可以做哦。
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产后运动,身体准备好了吗
传统月子,要求新妈妈尽量卧床休息,有些新妈妈虽然不想受传统法的约束,但也担心产后的身体情况并不适宜做运动。这也是个必须考虑的问题。
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产后1~15天妈妈复原运动
产后妈妈的身体会很虚弱,不适宜做强度高的运动,但下面这些经过特别设计的产后运动,妈妈们可以按照时间排期,根据自己的身体情况试一试,对于除乳腺外全身各器官都有帮助复原的作用。
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产后4周如何进行运动美身
经过了将近一个月的身体恢复,有些新妈妈的身体己基本复原,在医生许可的情况下可以适当增加运动量了,但同样以不劳累为前提。
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产后运动瘦身的注意事项
产后发胖是许多妇女遇到和共同关心的问题,根据产后的身体情况适当进行体操锻炼是产妇恢复体形的一种方式。但是,凡属于下列情况的产妇慎做体操锻炼。
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产后“坐月子”不宜卧床不起
在月子里产妇要保证充分的卧床休息时间,这毫无疑义,但是,也没有必要卧床不起。因为,卧床过久反而会导致产妇倦怠乏力,不利于淤血的排出,如果淤血长期停滞在子宫内,产妇容易出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状,严重的还会引起腹中包块。
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产后第三、四天妈咪如何做运动
腹肌运动(绷紧腹部肌肉的运动) 产妇采取和呼吸运动相同的姿势,双手放在背下,在身体和床之间留个缝隙。不要停止呼吸,慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使人和床间的缝隙变小)。一日数回,每回五次。
标签:产后运动,类别:产后生活照料
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产后第五、六天妈咪如何做运动
下半身的运动(举腿运动) 仰卧,双膝直立,脚心平放在床上。首先,大腿弯曲和床成直角,呼吸1次。大腿更加靠近肚子。然后大腿和床再次成直角,腿全部伸直,呼吸1次后放下腿。每日早、晚两回,双腿交替各做五次。
标签:产后运动,类别:产后生活照料
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去掉产后脂肪
要在照顾孩子和工作中挤出半个小时挥汗如雨地做运动,对妈妈而言真是太困难了。这里有个好消息告诉你:你无须在一天内找出大块的时间做运动,而只要抽出几个间隙做一些爆发性的运动,就能达到减肥和锻炼心血管的目的。
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