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孕妇乳母有哪些补钙食谱

在中国每个地方都很重视坐月子，但是不同的地方对女性坐月子的饮食有着不同的习俗，下面就介绍几个对孕妇以及月子妈妈都很有营养价值的菜色。首先要说的是淡菜炖猪蹄；这道菜的原料是：淡菜30克，鲜猪蹄1只，笋干100克，冰糖、料酒、精盐各适量；制作的程序如下：将淡菜用凉水浸泡1夜，换沸水煮10分钟，再换料酒浸半天；笋干水发后洗净，撕成长条；猪蹄刮洗干净后放人沙锅，加入淡菜、笋干，加水大火烧煮至猪蹄熟透，剥去猪蹄骨加入料酒、精盐，用文火焖至熟烂，最后加入冰糖收汁，起锅即成；淡菜炖猪蹄佐餐食用，其富含钙、蛋白质、维生素，尤其适宜孕妇、乳母食用，对胎儿、婴幼儿生长发育极有益。

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能帮宝宝补肾健体的药材

现在宝宝身体健康受到家长的极度重视，尤其是对钙元素的补充。有专家研究表明钙元素的良好吸收离不开肾的作用，因此下面就介绍几种能给宝宝补肾的药材汤。

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含钙丰富的食物有哪些

一般食物，包括被认为是营养丰富的肉类及肝脏等动物性食品，钙的含量都很低，这是不容易获得较多的钙以达到建议食取量的主要原因。为摄取足够身体需要的钙，应多注意摄取含钙较丰富的食品。常见钙含量较高的食物见表一。不过对食物的选择应有下列认识：某些食物虽然含钙非常丰富，却很少大量食用，如加工干燥的条子鱼干、虾米等；而某些食物虽然含量中等，却容易大量摄食，如鲜牛奶、豆腐等。所以对营养素的获得，除应考虑品质（含量高低）外，分量（食用多少）亦应一并考虑，品质好却吃得少也是缺乏营养的实质性因素。

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关于补钙的几个小常识

钙剂的钙含量多少更合适？科学上说要补充足量的钙，那么是不是补充的越多就越好呢？从钙吸收率的角度来说不是的。如果一次摄入过多的钙剂会导致钙吸收率的下降，影响了补钙的效果。例如同样是碳酸钙，每片600毫克的钙，不如每片200毫克钙剂吸收好。因此补钙并不讲究单位剂量的钙含量，少量多次，足量补充才是补钙的最佳方式。此外，科学研究表明，每次摄入钙剂超过200毫克就可能引起尿钙流失增加，钙的吸收率下降。

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哪些人需要着重补钙

婴幼儿：钙是大脑、神经、骨骼等生长发育必需物质，关系着宝宝一生的健康，不可缺少。青少年：这时候的孩子身体症处在成长期，晚间睡觉前喝一杯牛奶补钙，可加速新骨的钙化与成熟，让孩子长得更高。另外，补钙可以预防近视、集中注意力、提高学习效率。

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不良生活习惯会影响体内钙含量

对于嗜酒者来说，长期饮酒过度容易引起身体内营养物质的缺乏，同时影响钙、镁、铁的吸收利用。过多的酒精还会诱导肝脏内酶的系统发挥正常功能，可以增加对雌激素和维生素D的分解，减少钙的吸收。过多的酒精对于成骨细胞的活性也有明显的抑制作用，减少了骨形成的过程，同时增加尿镁的排出，使血镁下降，从而刺激甲状旁腺素的分泌，最终导致溶骨。

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补钙首选安全四大优势确保迪巧优异品质

中秋佳节，很多人会用补钙产品作为礼物向朋友表示祝福和情谊。不过，给朋友送礼物，一定要选择安全的产品，否则就是得不偿失了。市面上的钙补剂种类繁多，而迪巧钙补剂依靠安全、足量、好吸收、好口味四个方面的优势，成为最安全出色的钙补剂。

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以汤羹补钙　让宝宝更健康

豆腐蛋羹：将豆腐放入开水锅中煮过，捞出控去水。蛋黄放入小碗内，加入清汤打匀。青菜叶剁成碎末。锅上火，放入豆腐和蛋黄，加少许水，搅匀。烧沸，放入青菜末，用微火边煮边搅。成为糊状时，放入少许盐调味，出锅即成。

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喝骨头汤补钙无效迪巧提示四大饮食补钙误区

北京协和医院营养医生于康发了一条关于骨头汤无法补钙的微博，引起了众多网友的关注和讨论。其实不仅喝骨头汤补钙无效，日常生活中我们还有许多不经心的行为，导致补钙效果大打折扣。美国补钙专家迪巧总结出几大补钙误区，提醒大家科学补钙。

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有利于宝宝补钙的两道菜品推荐

这道菜颜色丰富，营养价值高，富含铁元素，可以预防宝宝缺铁性贫血。除铁元素外，这道菜还含有丰富的其他营养成分，对宝宝生长发育，大脑和神经系统的发育及增强智力有极大的好处。

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