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训练孕妇腹部肌肉的运动
腹壁肌肉的收缩力是第二产程时娩出胎儿 的重要辅助力量,所以,怀孕期间孕妈妈 要注意锻炼腹肌,等到分娩时就会感觉轻松多了。
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缓解妊娠期背部肌肉疼痛的按摩
女性在妊娠期间常常会感到背部肌肉疼痛。产生背部肌肉疼痛的原因有几种:①孕妇在妊娠期间由于双乳的重量比平时增加,背部承担着额外的身体重量;②妊娠期间静脉回流较差,当孕妇睡觉平躺时,上身特别是背部肌肉因血液循环不畅,无法排出代谢物,引起肌肉酸痛;③孕妇过度劳累和姿势不正确导致背部肌肉疼痛。不管是什么原因造成的背部肌肉酸痛,通过简便的按摩方法就可以得到缓解,并能增强背部肌肉的力量。
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给孩子及时添加辅食的一些好处
给孩子添加辅食后,婴儿大便的次数会逐渐自行减少,性质转为正常。及时添加食物,还可止泻。但父母往往看到孩子大便次数多、不消化而迟迟不敢添加辅食,又不敢给婴儿多吃,结果引起营养不良而导致婴儿肠管和肛门肌肉松弛,易受粪便的刺激而扩张,所以大便次数多,因此父母应给宝宝一些易消化的食物。
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分娩过后子宫是如何进行恢复的
子宫壁完全是肌肉纤维。女性在怀孕期间,由于受体内荷尔蒙分泌的影响,子宫会随着胎儿的成长而逐渐扩张。这种变化是非常大的:子宫由怀孕前有如小梨子的形状扩张成有如一个西瓜那么大,而其重量也大约由60克增至1000克。
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帮助孕妈妈训练产道肌肉的运动
当孕妈妈子宫口开全、胎儿开始进入产道时,如果骨盆底肌肉紧张,会阻碍胎儿的活动,影响分娩顺利进行。如果孕妈妈能自由活动骨盆底肌肉,经常使其放松、紧张,使产道具有柔软性,那么在胎儿娩出时,就会防止会阴裂伤。这样不仅利于分娩,而且还能增强孕期支持子宫的力量,产后能迅速恢复肌肉紧张,利于性生活,并能防止尿失禁。
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产妇产后骨盆肌肉如何才能恢复
骨盆是由骨骼构成的盆状物,包括了两块大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方联结,称为骶髂关节。骨盆骨的联结,在前方有一关节,称为耻骨联结。在脊椎骶骨的下方,有四块小的骨骼,构成了尾骨。
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产妇分娩后的变化与恢复的情况
在产后的最初几天,产妇可能会对自己腹部是如此的伸张与松弛而感到惊讶。怀孕期间腰围大约增加50厘米;所以要花一些时间,才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。
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孕妇分娩后排尿困难的一些原因
在怀孕晚期,由于增大了的子宫压迫膀胱,使膀胱肌肉的张力降低;在分娩时,胎儿的头又长时间紧紧地压迫着膀胱,使膀胱肌肉的收缩力减弱。因此,虽然分娩后子宫对膀胱的压迫减轻,但由于膀胱肌肉张力的下降和收缩功能的减弱,膀胱已无力将其中的尿液排除干净。
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