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怀孕期需要注意摄入的营养元素

镁元素是必不可少的，否则你摄取的钙和蛋白质就无法充分发挥它们的功效。医生在治疗妊娠中毒症和怀孕引起的高血压时也会使用一定剂量的镁（本书稍后也会对此进行讨论）。镁的来源包括：全麦面粉，由谷物、坚果、干果混合制成的早餐，麦芽，甜菜叶，菠菜，生西芹。

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妊娠期的饮食与营养

最重要的是，你必须注意你所摄入的各种食品的营养是否均衡，只有这样才能使胎儿健康地成长发育。当然怀孕期会经历厌恶肉类食品或形容憔悴的阶段，这个阶段另当别论。

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妊娠期补充营养要注意的

有关妊娠期的营养补充也是一个存在争论的话题。许多保守的医学专家和临床医师老是在重复那些陈词滥调。他们认为妊娠期妇女摄入一些非自然的物质会导致许多问题，包括腭裂和严重的心脏异常。

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准妈妈如何获取优质蛋白质

怀孕早期，宝宝还很小，准妈妈并不需要特别补充蛋白质。进入孕中晚期，宝宝发育逐渐增加，需要大量的蛋白质来构建组织器官，准妈妈膳食应供给充足的蛋白质，其中质量好的蛋白质应占1/2以上。

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为了宝宝孕妇要及时补钙

进入孕中后期，胎宝宝的骨骼、牙齿不断钙化，对钙的需求量越来越大，因此准妈妈要有足够的钙摄人。钙轻微不足时，胎宝宝健康不会受影响，母体骨骼内的钙质会进入血液满足胎宝宝需要，但准妈妈的健康就会受影响，如出现骨密度下降、骨质疏松等。

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服用MOM营养饮品孕妇血清中多种元素的测定

一般认为，胎儿于孕30周以后需钙量骤增，增加的量为妊娠20周时的7倍。以满足骨骼发育的需要。因此应于20~28周开始补钙|21。

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孕晚期必须的营养素

孕晚期，胎宝宝的生长发育速度快，因而准妈妈的新陈代谢比较快；另外，胎宝宝此时开始在体内储存营养。因此整体上来讲，此时准妈妈对营养的需求特别大。

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孕9周准妈妈的营养就餐攻略

维生素A是胎宝宝骨骼和肌肉发育需要的营养素，但也不能盲目补充，而且对于含维生素A特别丰富的食品还不宜吃太多，补充过量同样容易致畸。像猪肝，尤其是吃了大量催肥剂长大的猪，其肝脏的维生素A含量非常高，如果频繁食用很可能超量，一般1周不要超过1次。

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孕妈补锌可以提高免疫力

锌是人体必需的重要微量元素，被科学家们称为“生命之素”。锌参与人体多种酶活动，参与核酸和蛋白质的合成，能提高人体的免疫功能。

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妊娠前期的营养与饮食需求

孕妇不能为了吸收营养，一下子吃得太多，而要慢慢增加。所谓必要的营养，并不是随便吃就可以的，而是要知道一天中所需的食品，加以平衡。饮食的营养协调性非常重要。

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