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孕妇上班在外吃饭的注意事项
现在,很多准妈妈还在工作,马上就要度过孕中期了,在紧张繁忙的工作中,吃着每日干篇一律的工作餐,上班族准妈妈如何才能吃得更健康?
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腰部突出型孕妇怎样饮食调理
腰部突出型孕妇怎样饮食调理?一、养胃肉。材料:鸡绞肉150克,渍黄瓜40克(中的1条),马蹄(罐装)20克,干香菇2朵,酒2/3大匙,酱油2/3大匙,麻油2/3大匙,配合的蔬菜——黄瓜140克,萝卜140克,酱菜2片,番茄、生菜、醋2.5大匙,盐酌量。
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孕妈咪怎样吃肉更有营养
孕妈咪怎样吃肉更有营养:肉末蒸蛋,此菜蛋白质含量高,在人体中吸收利用率较高。而且还能提供一定量的脂肪,以补充热量的需要。
标签:孕期营养,类别:孕期饮食
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孕期给准妈妈做汤有讲究
孕期给准妈妈做汤有讲究。猪心味甘成,具有安神定惊、养心补血、益志宁心等功效,可缓解孕妇孕期心虚失眠、头冷自汗等症状。猪脊髓补阴益髓,猪脑补骨髓、益虚劳,故本汤有益于胎儿脑的发育。
标签:孕期营养,类别:孕期饮食
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孕期适当吃鱼有利于胎儿发育
砂仁可以缓解孕期女性产生的食欲不振、呕吐等症状,并能促进食欲,更有安胎的功效,特别适合怀孕初期妊娠反应严重的孕妇。
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孕早期怎样吃鸡最合适
怀孕初期孕妇常伴有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,俗称“害喜”。呕吐严重的孕妇还会脱水。所以食物应含水分多,并含有丰富的维生素和钙、钾等。为了增加食欲,孕妇可以适当吃少许酸、辣味道的食物。此外,烹调方式以清淡为宜,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。介绍几款做鸡的菜肴,让孕妈咪的胃口好起来~
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孕妇应注意摄入足够的热量
孕妇在妊娠过程中由于大量贮存脂肪和胎儿新组织生成,热量消耗高于未妊娠时期。因此,妊娠后热量的需要增加,且随妊娠延续而增加。保证孕妇热量供应极为重要,如果孕期热量供应不足,母体内贮存的糖原和脂肪被动用,孕妇表现为消瘦,精神不振,皮肤干燥,骨骼肌退化,脉搏缓慢,体温降低,抵抗力减弱等。
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孕妇可以适量摄入“脑黄金”
“脑黄金”是不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸的俗称,它的英文缩写是DHA,是一种天然存在于母乳、深海鱼类和某些植物中的不饱和脂肪酸,属于人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。
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孕晚期一定要搭配好饮食
怀孕晚期,即7个月以后,胎儿的体重增加很快,如果营养跟不上,孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴,营养增加总量为原先的20%~40%。要想达到以上标准,孕妇就要注意平衡膳食。
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孕晚期准妈妈需增加蛋白质的摄入
到了孕晚期,胎宝宝的脑细胞迅速增殖,很需要蛋白质的支持,同时胎宝宝会在自己体内也储存一些蛋白质,所以准妈妈仍然要坚持摄人优质蛋白质,而且要在量上有所增加。此时补充充足的蛋白质有很多好处:可以帮助妈妈经受住分娩过程中巨大的体能消耗,减少难产概率,减少孕期贫血、营养缺乏性水肿及妊娠高血压疾病的发生,产后的乳汁分泌也比较有保障。如果蛋白质补充不足,胎宝宝的体格和中枢神经系统都会受影响,成人后脑细胞数量比正常人少,智力比较低下。
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