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孕晚期的饮食要多样丰富

准妈妈每天吃20种以上的食物就能基本保证营养需求。20种食物听起来很多，吃够是很容易的，举个例子就可以明白。每天吃4种以上粮食类食物：

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补充维生素C可以降低分娩危险

新的研究表明，补充足够的维生素可以降低分娩危险，其主要作用在于降低羊膜早破的概率。补充了足量维生素C的准妈妈羊膜早破的发生率要比没有补充的准妈妈低5%，因为维生素C可以加固羊膜中的胶原构成。

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进口孕妇营养素制剂不一定适合中国准妈妈

有条件的家庭常会购买进口的孕妇营养剂作为补充，这其实是不完全正确的。从东西方的饮食习惯就可以推断出，准妈妈体内的营养构成或缺乏种类及标准是不一样的，例如西方孕妇脂溶性维生素（如维生素A）及硒、锰、铬、钼等比较缺乏，而中国的准妈妈这类营养素基本不缺乏，或即使缺乏也不明显。如果购买的孕妇营养剂恰好是强化这些营养素的供给，中国准妈妈食用很容易造成过量，引发各种健康问题的同时，也可能导致胎宝宝畸形。因此，选择西方国家的孕妇营养品前要多听听医生的意见，合适再食用。

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孕晚期的配餐指导及膳食安排

到了孕晚期，母体的子宫、胎盘及乳房等均迅速增大，使母体蛋白质贮量达到约380克，胎儿体重也由孕中期的约1千克增至3—4千克（平均3.5千克），胎儿体内蛋白质贮量达到170克左右。在孕晚期母体和胎儿都需要更多的蛋白质，应尽可能从鱼类（深海鱼类脂肪中含丰富的二十二碳六烯酸，即DHA，对胎儿和神经发育有益；一般鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B、锌及硒等）、禽蛋和豆制品中摄取优质蛋白质。孕晚期蛋白质供给量每日要较孕中期增加10克，达到每日100克左右。

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怀孕六个月的营养需求是什么

这个时候胎儿的肾脏和膀胱已经健全了，妈妈要充分摄取胆碱、牛磺酸、糖原这3种营养物质，这是培育孩子健康肾脏和肝脏的关键。也许大家对这几种营养物质还不大熟悉，胆碱属于B族维生素，是构成大豆卵磷脂的成分，是大脑的营养源，是胎儿大脑发育不可缺少的。牛磺酸在鱿鱼、墨鱼、虾等鱼贝类中含有，有降低胆固醇的作用，也是控制妈妈体重的营养素之一。糖原在牡蛎、蛤蜊、蚬子中含量丰富。

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孕中期膳食宜荤素兼备

孕妇怀孕4个月后，妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加。这时，胎儿生长也较迅速，每天体重增加10克，至妊娠7个月，胎儿体重达到1000克，大脑也进一步发育。孕妇这时要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。

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孕七月的营养需求及注意事项

如果你有浮肿、蛋白尿、高血压这三种症状中的其中一种，你就有妊娠中毒症的可能。还有，若你的体重在1周内增长500克以上，也要注意。尽管出现妊娠中毒症的孕妇是少数，但多注意一些并不是坏事。定期健康检查不能少，我们推荐的食物还要继续吃。

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孕八月准妈妈要加强哪些营养

到这个时期，胎儿身体机能已完善，万一早产来到世界上也可以适应成长了，但是不能大意，应尽量避免早产。适当摄取蛋白质这个时期，需要特别注意的是适当摄取蛋白质。蛋白质是胎儿发育不可缺少的，要尽量从以大豆和鱼为代表的优质蛋白质源中摄取。适量摄取很重要，应参照妊娠饮食基本要求，若摄取过量，会增加肾脏负担。

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怀孕九个月的营养需求罗列

在第9个月里，孕妇必须补充维生素和足够的铁、钙，以保证机体对营养的需求。海洋动物食品被营养学家称为高价的营养品，它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D，与眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的正常功能关系非常密切。

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充足的体液才能保证胎儿的健康发育

胎儿的一切养分都来源于血液等液体的交换，中医有“血养胎”这一说法。一旦出现体液不足，那么羊水也会变少，脐带血液中的能量供应也会减少，胎儿的生长势必受到影响。

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