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养生与养火气息息相关

现今，“长寿”“养生”成了人们关注的话题。然而各种五花八门的长寿秘诀、养生秘方却让人们感到非常困惑。有些人按照某些长寿秘诀的指点，花了不少钱服用补药、补品，结果不仅没能达到养生的效果，反倒是凭空增添了许多疾病。其实，健康长寿并没有什么神秘的方法，只要注意养护火气，让身体恢复自身调节的能力，就能够达到预防疾病、保持健康、颐养天年的目的。

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怎样能更好地保持火气与精力

保持规律的作息习惯，要尽量在23点前上床睡觉，这是因为23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候人体阴气最盛、阳气最弱，如果还未入睡，体内各脏腑器官仍处于积极运作的状态，就会损耗人体的火气，而且很难弥补。有些人误以为第二天多睡几个小时就能满足身体的需要，可实际上因火气虚耗对身体造成的损害却在悄悄积累，长此以往，难免会引起多种疾病。

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两点做法帮你轻松养护火气

我们不妨调整自己的生活方式和生活习惯，做好以下两点来达到养护火气、保养身体的目的：第一，借助自然界的阳气来补充体内缺少的火气。做到这一点其实非常简单，常晒太阳，去呼吸户外带着草木万物生机的新鲜空气，就可以达到不花一分钱养生的效果。晒太阳的最佳时间是清晨日出之后及冬季的正午。在这个时间段，我们可以走到户外，用双手的劳官穴面对太阳，同时配合均匀绵长的深呼吸，以充分地吸收自然界的阳气。

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关于捏脊疗法的种种介绍

用以捏脊手法为主治疗疾病的方法称捏脊疗法。由于该法是围绕脊柱进行操作的，而脊柱属督脉经，督脉贯脊属脑络肾，督率阳气，统摄真元，故捏脊疗法能调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，具有强身健体的功能，能治疗许多病症，尤其是虚弱性疾病。夫妻之间如果用捏脊疗法相互给对方防治疾病的话，往往既能取得满意疗效，又能增进夫妻之间的感情，取得事半功倍之效果。

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火气不足　当心百病丛生

“火”是身体健康的根本。火气充足，机体各组织、器官、系统就能正常运行，人体也会显得生机旺盛。而当火气不足时，机体就会逐渐衰弱，身体不能维持恒温，就会出现肢冷、畏寒等问题。此时身体的气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，预防和抵御外来邪气（如风、寒、湿气等）入侵的能力下降，甚至产生一些病理产物（如痰饮、瘀血、结石等），从而诱发多种疾病。

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火气不足易导致手脚冰凉、面色暗淡

现在有很多人，特别是有不少女性经常会出现面色暗淡、手脚冰凉的情况，比如本来红润、剔透、有光泽的面色变得越来越晦暗，眼眶附近也常有“黑眼圈”，整个人看上去显得无精打采、憔悴不堪。情况比较严重的一些人，甚至一年四季手脚都是冰凉的，即使在炎热的夏天，四肢温度也比别人低，到了冬天手脚更是冰凉难忍，晚上睡觉时一定要用热水袋或电热毯温暖四肢才能睡得着。

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急性腰痛的推拿治疗法

急性腰痛，俗称闪腰，可由弯腰劳动时姿势不正确、用力不当、腰部负重过大等，引起肌肉的强烈收缩，使肌纤维、筋膜等软组织发生撕裂等损伤。或因腰部闪挫等因素引起腰椎滑膜嵌顿和小关节错位甚至腰椎间盘突出。

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胸前佩挂香药囊可防病保健

两千多年前古人创制的香药囊佩带法，有较好的防病保健作用。适用婴幼儿健康者；容易感冒、泄泻者；一旦感冒易引动哮喘发作者；厌食肌瘦、贫血以及先天不足的佝偻病者等。可取下列两组方药：

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长久卧床的病人要防止褥疮

褥疮是皮肤及皮下组织长时间受压，引起局部组织持续性缺血、营养不良，而发生的软组织坏死。多因为长期卧床，局部受压迫时间过久；床褥粗糙、潮湿、较硬，有皱折；再加上全身营养较差、年老体弱、饮食不佳、长期疾病消耗等。一旦发生褥疮，不仅会加重原来病情，给病人带来痛苦，甚至会引起脓毒血症而危及生命。所以，对因瘫痪、昏迷、外伤等长期卧床而不能翻身者，都必须加强预防褥疮的护理。主要措施有以下几点：

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如何通过按摩缓解胸椎小关节紊乱

胸椎在过度前屈或者后伸的姿态下，旋转或突遭外力冲击，可使胸椎小关节发生轻微错移，关节滑膜嵌入关节腔内而不能自出，妨碍小关节复归原位而造成本病。

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