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青春期体育锻炼有助于长高
一个人身材的高矮主要取决于人的四肢骨骼和脊椎骨的长度。在青春发育期,骨的发育很快,身体长高得也快,称为生长发育的第2个高峰期。这是体内的性激素和生长激素的分泌量都增加并相互协同作用的结果。此期女子平均每年长高9厘米。
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女中学生的体形与锻炼
青春期是第二次生长高峰,这一时期如缺乏体育锻炼,骨骼难以粗壮,肌肉难以横向扩展,从而导致各器官和体形得不到很好的发展,长成又瘦又高的“豆芽菜”。这种瘦高个儿女生的锻炼内容,可选择力量性项目,如跳绳、负重跳、俯卧撑、仰卧起坐、小哑铃体操等。
标签:锻炼,类别:运动习惯
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肥胖的少年儿童怎样进行体育锻炼
肥胖少年儿童的运动量不可太小,也不可太大,一般采取中等强度为宜,使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间.另外,在锻炼中要进行自我的医疗保健,遇有不良反应如头晕、恶心,要逐渐减少运动昨,甚至停止运动,以便防止发生意外.
标签:锻炼,类别:运动习惯
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担心孩子太「稳重」吗?
一般大人常用控制饮食和运动来减肥,不过由于孩子还在成长,对营养的需求量大,所以是不适合节食的。要促进发育并避免肥胖,爸妈还是要注重营养的均衡,建议爸妈可参考儿童每日饮食指南,依适当比例提供全家人所需的各类营养素。
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学龄前儿童怎样运动
幼儿运动应具有科学的指导性,运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量,如果运动量太小,对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大,又没有节奏,则身体健康也会受到不良影响。
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我国六成以上儿童青少年不参加健身运动
“有规律的适当运动能够促进儿童和青少年健康成长发育,可以增加自信、自尊和成就感。有效预防和控制某些慢性病,而且儿童青少年期的运动习惯可以延续到成年,直接影响成年后的健康。”
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产后如何开始锻炼
分娩之后,你会觉得自己仿佛经过了长途拉练一样,筋疲力尽。这不足为怪。你在分娩过程中所消耗的精力相当于一次马拉松长跑的体力消耗。在这样疲惫不堪的身体状态下,你也许不会想到要锻炼一下。但是,锻炼是消除你产后疼痛,还你产前苗条身材的最好办法。
标签:锻炼,类别:美容减肥
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冬季,幼儿锻炼完全手册
冬季,坚持体育锻炼,不仅能增强儿童的身体素质,还对磨炼他们的坚强意志有着不言而喻的意义。因此,父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室,到户外去。
标签:锻炼,类别:才艺培养
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孩子锻炼后需加6大营养
孩子锻炼后增加营养才能确保体育锻炼的效果。人体需要的六大营养素是:糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中,糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。儿童运动后要补充多少这些物质呢?
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孕妇骑车是一种锻炼
医学研究表明,孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳,不仅不会有危险,还有助于增强心肺和肌肉功能,对孕妇有益。
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