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产后应如何增强腹部肌肉的强度
这一组运动可以有效增强腹部肌肉的强度。这种肌肉的运动是将头部与肩部呈45°角向上抬起,但不要由平躺转而成为坐的姿势,而要保持抬起头部和肩膀时腰部仍贴于地面的姿势,如此才能确保腹部肌肉得到运动。不要把脚踝固定于某物体之下,因为这很容易导致背部拉伤,从而使臀部的屈肌肌肉与和脊髓下方相连的髋部做出强烈的运动。绝对不要以双脚伸直的姿势来做仰卧起坐运动,因为这种姿势绝对无法使脊部紧紧地贴着地板。
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温水锻炼可促进新生儿血液循环
对新生儿进行温水锻炼,主要是利用水的温度和机械作用,刺激新生儿的皮肤,使新生儿体温调节功能反应加强,促进血液循环和机体对外界冷热气温变化的适应能力。而且新生儿在水里自如地活动,相当于做一项非常好的全身运动。
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产后妈妈如何加强锻炼保持身材
新妈妈的身材走样,对新妈妈的康复也极为不利。医学专家认为,只要身体状况允许,产后应尽早开始锻炼,至少每天一次;不过,每天多做几次,每次时间短一点,比如5分钟,效果会更好。
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帮助产后妈妈减肥的健美操
产后运动要进行健美锻炼,且宜在产后早期进行。产后早期是指在分娩后2周内,一般正常分娩的妇女均可进行锻炼。妇产科专家根据妇女产后的生理特点,编出了一套产后健美操,按照这套健美操进行锻炼,使妇女产后通过适当的运动,增强腹壁及子官肌肉的复旧,促J使子宫收缩及恶露排出,可预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身血液循环,预防产后淤血及血栓形成,促使乳汁分泌,从而有助于保持妇女窈窕的身材。
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如何对待一位运动性哮喘的儿童
研究显示,在10个患有哮喘的孩子中,其中8个在跑了5分钟之后,他(她)们的峰流速下降5%,而没有哮喘的孩子跑步后虽然有一点气喘,但是峰流速保持不变。实际生活中发现,哮喘的孩子开始体育锻炼之后,就会出现咳嗽,有喘鸣音;十几岁的孩子或成年人在参加一场足球比赛或网球赛下来之后可能出现咳嗽、气喘;更可笑的是,许多专业体育运动员都有因体育锻炼诱发性哮喘经历。
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父母应该如何强化孩子的心理
对于年幼的孩子来说,他们会害怕许多事物,比如带毛的动物、一些表皮光滑的动物或子虚乌有的鬼怪等。这时候,父母千万不要嘲笑孩子,这样会让孩子的害怕心理得到强化,从而越来越胆小。正确的方法是,让孩子尽量接触这些事物,让孩子适当做一些他认为恐怖的事情。
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新手父母须增加新生儿的活动和锻炼
新生宝宝需要锻炼身体吗?专家告诉我们需要!传统在襁褓内新生儿显得安静且活动少,但是我们应该像西方国家一样,不用襁褓,让宝宝活跃起来,新手父母给宝宝多做促进呼吸和身体活动的锻炼,有利于发育。
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妇女备孕可以采用哪些锻炼方法
妇女在孕前选择锻炼方法要符合女性身体结构的特点。对女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强,因此宜选择健美操、游泳、慢跑、郊游等对体力要求较低的运动。这类运动对于维持女性的体形美有非常好的效果。同时,健美操运动、游泳、慢跑、郊游等都属于全身性运动,并有相当的运动强度,能消耗体内过多的脂肪,有利于体形美和肌肉发育。
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孕妈妈健身需要注意的事项
在孕妈妈怀孕的时候,可能会将健身视为一件棘手的事(认为孕妇不宜锻炼)。但这里我们专为孕妇指出了什么锻炼才是好的安全的(或什么是不好不安全的)以及一些适合孕妇的课程、有氧运动和体能训练。
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孕妈妈怎么有效锻炼骨盆
骨盆底肌肉有支撑保护子宫内胎儿的作用。怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性,由于胎儿的重量,一般会感到沉重并且不舒服。到了怀孕后期,甚至可能会有漏尿症状。
为了避免发生以上问题,也为了分娩更加顺利,孕妈妈应该经常锻炼盆底肌肉。
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