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六到十六周宝宝睡眠模式有变更

宝宝刚出生的一段时间里会发生各种各样的变化，不管是身体上和心理上。而六到十六周宝宝的变化尤为明显。特别是睡眠模式这一点，相对于刚出生的婴儿，六到十六周的宝宝相对来说睡眠会更长。这时妈妈也要帮助孩子形成好的睡眠习惯。

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怎样能拥有一个高质量的睡眠

第一个方法就是睡前洗个热水澡。忙碌一天，身体始终处于紧张的状态，职业女性在临睡前洗个热水澡可以促进副交感神经发挥功效，放松身心，从而帮助其入睡。

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怎样让宝宝睡得安全

失去宝宝——没有比这更令人害怕的梦魇。晚上父母把孩子放到床上睡觉，第二天却发现他已经停止了呼吸。突如其来的婴儿夭折事件，或者SIDS（Sudden Infant Death Syndrom，突发性婴儿死亡综合症），是最容易导致一岁前儿童死亡的杀手。

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怀孕时提升睡眠质量的十个小技巧

对于准妈妈来说，怀孕是一个很漫长也很幸福的过程。当然也伴随着些许的痛苦，就如如说“睡觉”。相信很多个妈妈都会有这样一个困扰“在夜深人静的夜晚，世界万物都在休息，自己却在床上辗转反侧、难以入眠！”

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宝宝安眠的六大秘诀

在孩子刚出生的几个月里，他们随时随地都有可能睡觉，大概三至四个月时，婴儿的睡眠模式会变得更加稳定并且可以预测。这是鼓励孩子养成良好睡眠方式的最佳时期。这里有一些秘诀可以帮助你的宝宝和你用他自己的方式获得更好的睡眠。

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孩子需要睡多久精确到小时

即便你之前没有做父母的经验，你也一定知道，随着孩子年龄的增长，孩子所需的睡眠量不再像初生时那么多。然而，减少多少睡眠量才是适合孩子成长的做法呢？虽然每个孩子都有所不同，然而对于大多数宝宝来说都有一个大致的标准。

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噩梦:幼儿的惊“魂”一夜

恶梦是人们在睡觉的时候做的一个不愉快的梦，通过情况下，做恶梦的人都会从睡眠当中惊醒过来。恶梦和夜惊是不同的概念，孩子出现夜惊现象的时候是不会从睡眠中醒过来的，而且他们会不记得发生了什么事情。但是人们常常是知道梦里面发生了什么可怕的事情。

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谈一谈我们为何会睡不着

许多人都曾经有过失眠的经验，在床上躺了好几个小时，试过了喝牛奶、数羊等方法都没效，不管怎么作就是睡不着，这样的经验真是令人觉得非常得困扰与挫折。

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简便易行且有效的掩耳入睡法

对于住在集体宿舍和吵闹环境的失眠患者更是适宜。具体方法是：侧卧（一般以右侧卧为宜了，适当垫高枕头，以使下侧耳杂切实贴在枕头上，下侧的手自然放置，以舒适为度。然后做全身放松三遍，再将上侧的手臂曲起，将手轻按于上侧耳部（可用衣物等软东西适当垫高肘部以求舒适）。然后将中指或小指轻轻插入耳内，堵住耳道。此时，上侧耳内即有轻轻的有节律的嗡嗡声或脉膊跳动感，凝神于此，调匀呼吸，不久即可入睡。该法有以下优点：

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如何判定自己属于哪种失眠

一般在非专科医院，医师很少要求患失眠或失眠症者做检查，包括各种物理检查、实验室检查等。一方面，目前对于原发性失眠，几乎没有实验室检查可以发现其有器质性改变；另一方面，失眠或失眠症患者大多预后良好，经过自己的调节或服用适量安眠药物，失眠即可改善。因此，非专科医师传统的做法，一般是通过问病史就做出诊断，似乎失眠或失眠症患者没有什么检查手段。实际上，这些患者还是有一定的检查方法，如匹兹堡睡眠质量指数、抑郁自评量表、焦虑自评量表、90项症状清单以及其他的实验室检查—一睡眠多导图诊断。

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