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运动对心主血脉、主神明功能的调节
心有主血脉、主神明的功能,是全身五脏六腑的主宰。“神明”不仅仅是人得精神情志活动,也包括医学上仍未做出解释的生命调控机理。这主要是指心具有主管血液并推动血液在脉管内运行的作用,同时心又主管人的精神、意识、思维活动(即现代脑功能的一部分,中医学将其归属于心),对其他脏腑组织起到协调平衡的作用。
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选择合适的健身中心需考虑软体服务
“软体服务”是选择俱乐部最重要的考虑因素。一个采用“放任管理”的俱乐部,纵然有再多的设施和器材都没有用,会员在使用几次后,一定会打退堂鼓,所以加入不重视“软体服务”的俱乐部即使再便宜,也必定是一种浪费。女性朋友们在选择健身中心时,评估“软体服务’’优劣的重点如下:
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防治骨质疏松症等疾病的运动方法
跳舞。运动方法:根据骨质疏松的程度选择不同类型的舞蹈。如骨质疏松明显者,可选用舞步舒缓以行走为主的交谊舞等;若不明显者可以选用以蹦跳动作为主的迪斯科舞蹈等。或者选择一些适合于自己情况而容易掌握其动作幅度及运动量的舞蹈u每周至少3次,每次30分钟。防治疾病:骨质疏松症、关节炎及各种慢性疾病。
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不可不知的亲密健身法
亲密健身运动不仅可以锻炼身体,最重要的是有利于情感的沟通,培养的是一种默契以及积极向上的生活方式,下面为大家介绍夫妻、亲子的健身法供大家参考学习:
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简单又实用的产后美腹操
由于孕期和产后新妈妈多吃少动,过多的脂肪就容易囤积在新妈妈的腹部。怀孕期,新妈妈的子宫随胎儿的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得新妈妈的腹部肌肉松弛。妊娠纹在新妈妈的乳房周围、大腿内侧和臀部都会形成,但以腹部最多。
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拥有美丽小腿不再是梦
俗话说的好:女人美不美,看看两条腿。而小腿的修长与否又决定着这是否是双美腿。小腿支撑着我们全身的重量,所以它很容易浮肿变胖。小腿粗壮的人群一般都是不喜爱运动或长期坐着的办公室人员。实验证明缺乏运动或长久坐着的人群,他们淋巴系统活动缓慢、新陈代谢也随之变慢,从而使整个人变得浮肿,脂肪也堆积的越来越多过多。
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制定锻炼计划的注意事项
要长期坚持健身跑锻炼,就需要制定—个具体的计划,确定锻炼的内容、手段、数量和时间等。每人在制订自己的锻炼计划时,应根据上述的原则和方法,结合个人的情况和习惯,来制订符合个人实际的计划。在制订锻炼计划时应注意以下几个问题:
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产后月子健美操帮助妈妈恢复身材
产后在休息好的基础上,可以适当的做坐月子健美操,帮助恢复产前身材。开始时间:自然分娩1—2周后,剖宫产3—4周后。
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新妈妈如何预防产后肥胖
合理营养。产妇哺乳期要增加营养,但并非多多益善。过多偏食鸡鸭鱼肉蛋,势必使体重增加。合理饮食,应荤素搭配,多吃蔬菜及豆制品等。
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适合产后妈妈健身的食物有哪些
顺利度过产褥期后,产妇的身体基本恢复正常,各方面身体机能也将处于较佳状态。由于产褥期内进食了大量富含营养的食物或补品,且运动较少,剩余营养物质就会转化为糖原、脂肪等物质储存于机体内。
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