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孕晚期孕妈妈喝水的学问

孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。

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孕10月准妈妈饮食原则及重点

妊娠的第10个月是最后的冲刺阶段，此时，孕妇补充的营养还是会被胎儿吸收，因此仍然要注重均衡饮食，荤素搭配是提供全面营养的最好方法。临近分娩，胎儿过大会有碍分娩的进程，所以孕妇在饮食方面还要适可而止，不可以大量地食用高热量、高脂肪的食物，避免胎儿过大，影响顺利分娩。

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怀孕第10个月的营养搭配要求

此时胎儿已达48～50厘米，体重约2900—3400克。由于临产期越来越近，胎儿进入母体的骨盆中，孕妇上腹部的挤压感明显减轻。由于胃感到比以前舒适了，因此食欲将比以前增加。这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，饮食除注意增加营养外，仍要以富含纤维素多的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。此外，孕妇每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也是必不可少的。

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怀孕第9个月的营养搭配要求

此间胎儿如正常，体长可达45～48厘米，而且在一个月内体重也增加了1000克左右。由于胎儿在腹内的占位，孕妇胃部的压迫感更加强烈，再加上胎儿的重量，孕妇会备感疲惫，胃口大减。因此在饮食上应以少食多餐，清淡营养为原则。由于胎儿最后发育的需要，这一时期内，孕妇的营养应以丰富的钙、磷、铁、碘、蛋白质、多种维生素（如维生素E，维生素B类）为主，同时应进食含植物纤维素较多的蔬菜和水果，以缓解便秘和痔疮。

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怀孕第8个月的营养搭配要求

此时如果胎儿发育正常，体长将达到40—44厘米，体重约1500克，胎儿发育大体完成。由于胎儿的推挤，孕妇内脏全部上移，胃部也有受压感，所以感到食欲不振。这段时间极易患上妊娠中毒症，因此尽量少吃含盐多的食品。除此之外，这个月的饮食安排还应以含钙质丰富的食物为主，同时应多吃含纤维素多的蔬菜、水果，少吃辛辣食物，以减轻便秘和痔疮的症状。

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怀孕第7个月的营养搭配要求

此间胎儿需要大量的蛋白质，以使皮肤充满脂肪，孕妇则需要各种营养，特别是含铁丰富的食物来增加血容量和血红细胞，减轻贫血的症状。同时需要一些含碘丰富的食物，如各种海产品。此阶段，孕妇应注意保持良好的胃口。饮食最好选择富含植物纤维和有润肠作用的食物，这样可以缓解由于子宫压迫直肠而引起的便秘，如各种蔬菜、香蕉、地瓜等。其他营养如胡萝卜素、核黄素、锰、锌、铜、镁、硒等微量元素也不可忽视。

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怀孕第6个月的营养搭配要求

这个月胎儿发育已趋向成熟，骨骼的发育需从母体摄人大量的钙质，因此孕妇的食谱应安排富含钙质的高能量饮食，同时适量增加铁质，如硫酸亚铁、富马酸铁、维生素C、钙片等。

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怀孕第5个月的营养搭配要求

在这一个月内，由于胎儿各部位的器官组织在不断地完善和发育，因此需要大量的、各方面的营养元素。所以孕妇的饮食必须保证充足的蛋白质、糖、脂肪、水分、维生素D、钙、磷、铁等营养物质和其他微量元素。

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怀孕第2个月的营养搭配要求

孕妇在这一时期的饮食营养，主要应以富含维生素B6，维生素B1、微量元素锌，以及易于消化、蛋白质丰富的食物为主。为了使食物得到充分的消化和吸收，还可以同时服用酵母片2～3片或胃蛋白酶合剂10毫升，每日3次口服。此外，也可以开胃健脾、理气的汤水、热饮替代。

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怀孕第1个月的营养搭配要求

怀孕头一个月由于妊娠呕吐或胃口不好容易引起食欲不振，从而造成营养不足，影响到受精卵的正常发育。这个月孕妇营养食谱主要应以开胃，同时富含蛋白质、维生素和矿物元素的食品为主，少吃大鱼大肉等荤腻食品，或大补之物，饮食应以清淡可口的食品为佳。

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