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孕早期准妈妈如何调整饮食习惯

小小的受精卵长到五六斤重的大宝贝，胎儿在母亲腹中要吸收很多的营养元素，孕妈妈就是孩子的“营养仓库”。孕妇的饮食支撑着孩子的营养供给，只有均衡、合理的营养才能培育出一个健康、聪明的好宝宝。

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最适合孕7周进补的几种营养素

妊娠的第7周是胚胎发育的重要时期，此时宝宝的五官和四肢都有了明显的发展，身体上的垂体和肌肉纤维也开始发育，而且胚胎在这时开始“活动”，只是母体尚不能感觉到。如此巨大的变化需要母体提供足量的营养素，众多的营养素中有5种是孕妇特别需要的。

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孕妈妈不宜吃过多的补品

多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的同时，准妈妈们需要注意些什么呢？根据需要购买：虽然孕期应该注重营养，但是孕妈妈也不要盲目购买营养保健品。准妈妈在选择营养品时，主要应考虑的是自己的身体是否真的需要进补，而不是盲目听从销售人员的花言巧语。

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孕早期准妈妈的饮食注意事项

随着孕妈妈妊娠反应的加重，孕早期的饮食也发生了变化。那么，进入孕3个月后，孕妈妈该如何饮食呢？孕妇的膳食不宜吃得过精，要粗细搭配，这样才不会造成营养的缺乏。玉米：孕妇常吃玉米可增强体力及耐力，有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血。

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胎宝宝要成长　补钙很关键

孕11周正值胎宝宝的骨骼细胞发育的高峰期，他每天要从孕妈妈体内摄取大量的钙质，因此，孕妈妈从现在开始要注意补钙。此外，孕妈妈多晒太阳更有利于钙的吸收。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的重要原料。钙能够降低毛细血管和细胞膜的通透性，防止腐剂渗出，有效地控制炎症和水肿的发生；钙还能够维护神经系统及肌肉的功能，有利于心肌收缩，维持心跳节律。此外，钙还负担着所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。

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早孕症状消失后的饮食安排

进入孕中期，孕妈妈的早孕症状已经基本消失了，身心安定的同时，胃口也大开。虽然如此，对于孕妈妈来说，也要注意饮食营养，这样才能为胎宝宝做好营养后盾。从第13周起，孕妈妈开始进入了孕中期，随着胎盘的逐渐成熟以及胎宝宝的迅速发育，孕妈妈机体代谢加速，因此，对热能的需要量每日要比妊娠早期增加大约1260千焦(300千卡)，而且在妊娠的中期和后期孕妈妈的体重还要增加很多，一般是每周不小于0.3千克，不多于0.5千克。

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适合馋嘴孕妈妈的4款小零食

孕妈妈现在可是了不起的人物，想要吃东西的时候就一定得吃到，否则，连胎宝宝都会不高兴。可是，还没到正餐时间，那就赶快给孕妈妈找几样小零食吧。对于孕妈妈来讲，干果实在是一种既方便又美味的小零嘴儿，可以随身携带，走到哪都可以满足孕妈妈想吃就吃的欲望。所以，平时多给孕妈妈准备一些杏脯、酸角、干樱桃等干果。

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哪些矿物质与孕妈妈关系最密切

矿物质又称无机盐。是维持人体正常生理功能必不可少的营养成分。主要的矿物质有铁、钙、磷、锌、钠、铜、钼、铬等。以下介绍几种与孕产妇关系最密切的元素。

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对孕妇影响较大的几类维生素

维生素是维持生命、促进生长、增进机体抵抗力和调节人体生理功能不可缺少的营养素，虽然需要量很小，一旦缺乏却会引起疾病。根据维生素的溶解性质，通常把它们分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。以下介绍几种对孕妇影响较大的维生素：

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孕妈妈如何做好分娩前的准备

孕妈妈经过近9个月的漫长等待，眼看分娩的时刻就要到来了。在这个紧要关头千万不可乱了方寸，为了避免在临产时的手忙脚乱，一定要在分娩前趁早做好随时可能分娩的准备。越接近预产期，孕妈妈越会感到忐忑不安，尤其是生第一胎的孕妈妈常会感到精神紧张、恐惧。实践证明，孕妈妈心理准备越充分，发生难产的几率越低。因此，在这一时期，孕妈妈要调整好自己的心态，要对自己充满信心，在精神上和身体上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。此外，丈夫及家人也要给孕妈妈充分的关怀和爱护。

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