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准妈妈是不是应该吃夜宵

很多准妈妈在孕前就有吃夜宵的习惯，没有这个习惯的准妈妈在孕期也会逐渐培养起来，觉得这样做可以给胎宝宝更多的营养，能让胎宝宝长得更健康。其实不然，根据调查发现，准妈妈吃得多少跟胎宝宝体重大小并没有必然关系。体重超标的准妈妈达到85%，但94%的胎宝宝体重都没有相对增加。因此，为了孩子吃夜宵的想法并不正确。

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孕妈妈的饮食习惯也会遗传给宝宝

你在怀孕和哺乳期的饮食习惯会对宝宝将来的饮食习惯产生巨大的影响。只要你在怀孕和哺乳期间就开始对宝宝进行“营养胎教”，如养成良好的进餐习惯、不挑食、不偏食等，胎儿就会受到你的影响，培养出良好的饮食习惯。

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准妈妈的食物搭配要分主次优劣

饮食种类要丰富多样化，但也有主次、先后之分。同一种类食物在营养价值上有高低之分，所以在选择上就要有次序。从食物种类上说，水比其他任何食物都重要，所以水是每天摄入最多的，之下是蔬菜、粮食、水果、奶类和豆类食品、蛋类和肉类食品、油脂类，每个种类越来越少。

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孕期进餐时心情放松能缓解胃部不适

孕晚期压力大，要时刻提醒自己放松，即使就餐也需要保持好心情。进餐时保持好心情可以让身体新陈代谢速度更快，消化器官发挥最佳功能。身体舒畅，进而可以带动精神愉快。准妈妈如果习惯在餐桌上聊天、讨论问题，这时候最好找些积极、轻松的话题，工作中的难题、紧张的人际关系最好不要拿到餐桌上来谈论，以免影响好心情。工作的事就放到工作时间去解决。

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如何让宝宝拥有一头乌发

孕7月，宝宝的头发正在生长中，虽然现在头发的质地还没有到确定的时候，但是充足的营养可以为头发日后的质地打下良好的基础。所以，现在你不妨为宝宝拥有一头乌发做些贡献。

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营养胎教：少食多餐保证营养充分

由于胎宝宝越来越大，子宫此时已经占据了你大半个腹部，甚至挤压到胃部，因而你的饭量会变小，但是营养需求一定要满足，不然会影响到胎宝宝的成长。胎宝宝现在长到第8个月了，接下来的3个月是生长最快的阶段，在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，胎宝宝的生长速度也将达到最高峰，因此你的膳食要保证质量，你要格外注意营养的补充。

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孕期要防止营养过剩造成胎宝宝过重

合理的营养是胎宝宝健康成长的重要条件，但这并不就表示要不停地补充营养，因为营养过剩对胎宝宝也是不利的。大多数准妈妈都是健康的，只要补充身体所需的食物和营养即可，大量补充是完全不必要的；而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。而判断营养是否过剩最重要的指标就是孕妈妈的体重增长情况了。这一时期孕妈妈每周体重增长在0.5千克左右是正常的。

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孕晚期不宜给准妈妈进补

看到孕妈妈，周围的人都不忘提醒“多吃点补品”，不过，孕妈妈补得过火会造成营养过多，同时因活动较少，反而会使分娩不易，孕期女性特别不适合服温补药。女性怀孕后身体发生一系列的生理变化，如血流量增加、心脏负担加重、内分泌旺盛、胃肠功能不好等，中医认为，这是“阳常不足，阴常有余”。这时，应适当服用些清热养阴或清润平补的食物，才能协调孕妈妈机体的阴阳气血平衡。人参是大补之品，孕后久服或用量过大，很容易导致气盛阴耗，阴虚火旺。

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准妈妈孕期吃多少粗粮合适

大米、面粉等细粮内含蛋白质、糖类、矿物质、维生素等营养成分，但是大部分都含在稻和麦子的麦皮内，集中于胚芽周围。如果把米加工得过分精细，碾磨得特别白，就会使营养成分丢失很多。据有关部门统计表明，将糙米碾成精米，损失的糖类，丢失的维生素都很多。

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孕妇最合适和最不适合吃的食物

民以食为天，一顿不吃就饿得发慌，对于孕妇来说，饮食更是重中之重的大事，它负担着两个人的营养供给。但孕妇不同于常人，她们有其自身宜吃、禁吃的食物，不知道作为孕妈妈的你了解多少呢？

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