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准妈咪请给新手爸爸一个赞
如果你正在经历怀孕,一定希望另一半呵护备至。怀孕初期,孕吐严重,通常也是另一半为你买回任何可能想吃的食物;每次的产检,你一定也希望,另一半和你一起进诊间,一起听到孩子的心跳声,一起数孩子的手指头、脚趾头;怀孕后期,妳的肚子很大,大到妳没办法做一些事,需要另一半帮妳洗头、剪脚趾甲。
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孕妈妈饮食选材烹调的注意事项
孕妈妈在怀宝宝期间很多方面都要有所注意,尤其在饮食方面,要开始非常关注自己的饮食,因为关乎到宝宝和自己对营养的吸收,既要在选材上有所用心又要在烹调期间注重营养的保留,不要让营养流失这些都是有方法讲究的,所以这里就孕妈妈饮食选择材料和烹调上的一般注意事项提出一些要求。
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孕早、中、晚期蛋白质补充不容忽视
蛋白质是构造、修补机体和调节正常生理功能所必需的物质。在孕期所增长的体重中,蛋白质占将近1千克(925克),其中50%储存于胎儿,其余分布于子宫、乳房、胎盘、血液和羊水中。
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准妈咪这样吃能获取维生素A
孕妇体内缺乏VA可导致胎儿生长迟缓,出生后体重偏低。而在妊娠早期,过量补充VA可导致流产和先天性畸形。日常膳食一般不会导致VA中毒,但如果准妈妈服用鱼肝油就一定要遵医嘱,掌握好摄入量。
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补充营养注意碘 美味食谱补充碘
海带含丰富的碘元素。孕妇在怀孕期间,一周内应吃1~2次富碘的食物,以保证胎儿大脑、神经、肌肉的发育。
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补充维生素B2 孕妇食疗有方法
良好来源主要为动物性食物,尤其是肝、肾、心、蛋黄、奶类含量丰富。其次有菠菜、韭菜、油菜、豆类等绿叶蔬菜含VB1也较多。
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孕妈咪吃什么能获取充足维生素C
新鲜的蔬菜和水果是VC的丰富来源。蔬菜中青椒、番茄、菜花及各种深色叶菜类富含VC水果中柑橘、柠檬、大枣、猕猴桃、山楂等带酸味的水果VC含量较高。
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孕妈咪孕中晚期的健康营养观
第二孕期每天增加300大卡的热量即可。300大卡的热量来源,若是瘦的孕妇,建议从全谷根茎类来增加热量,若是胖孕妇或想积极控制体重的孕妇,以蛋白质来增加热量。
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准妈妈如何获取最佳的钙
牛奶钙含量丰富,且吸收率高。桃仁富含必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸及一定量的油酸,同时含有大量的VE、B族维生素和钾、钙、铁、锌等矿物质。两者合烹不仅有很好的补钙作用,对宝宝还有健脑益智的功效。
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孕妈妈获取膳食纤维的饮食法宝
孕妇在怀孕期间,尤其是中晚期容易发生便秘的现象,因此每日膳食应供给充足的膳食纤维,以维持正常的胃肠蠕动,促进食欲。
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