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新妈妈如何改善和提高哺乳状况
如果宝宝再多吃点奶就不哭了的话,你就应该改善自己的奶水状况,这一般不会太难。向医生或是哺乳顾问咨询一下,或者试试下面这些方法:
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新妈妈产后如何进行形体锻炼
分娩后,新妈妈应遵照循序渐进的原则科学地进行锻炼。简单地说,也就是从简单的锻炼开始,当身体逐步恢复至先前的水平时,再逐步进行较高水平和强度的锻炼。
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新妈妈产后便秘与三种因素有关
由于女性生理结构特殊,子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性长,所以女性比男性更易发生便秘。
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新妈妈切忌急功近利与懒惰好逸
产后健身的信念一旦树立,不要轻易改变或放弃。一方面不能半途而废;另一方面不要急于成功,扎进健身房一待就是几小时。要心态平和地面对产后减肥塑身。
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新妈妈应该何时使用腹带比较好
绝大多数女性在怀孕之后,体形发生了很大变化,如身体发胖,腹部隆起,臂部变宽,大腿变粗,产后进补过量,活动量减少,体形会变得更加臃肿。所以有不少新妈妈担心自己体形变得难看,刚生下宝宝后,就迫不及待地使用腹带或紧身内裤,把腰部、腹部、臀部裹得紧紧的,以为这样做就能使体形恢复如初。这样做不但不能使体形很好恢复,反而会影响生殖器官及盆腔组织的复原,造成疾病。
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新妈妈哺乳时的正确姿势与方法
年轻女性初为母亲,一定要掌握好给宝宝喂奶的正确姿势和方法,只有这样,宝宝才能吃得好、吃得饱,健康地生长发育。将奶头擦洗干净后要挤掉前面几滴奶,因为乳管前端的奶可能含有细菌。
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新妈妈要注意进行蛋白质的补充
食物中所含蛋白质的量及各种氨基酸的比例,关系到新妈妈体内蛋门质合成的最,所以新妈妈的母乳质量与膳食中的蛋白质有着密切的关系。若新妈妈对蛋白质的摄入量不足,时常会感到疲倦,泌乳量也会减少,免疫能力也会下降。此外,蛋白质缺乏会引起内分泌失凋。
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新妈妈的营养流失需要饮食调节
妊娠期间,准妈妈摄取营养供胎儿发育,分娩后,新妈妈每天还要喂养宝宝乳汁,身体中就会有很多营养元素“跑掉”,被宝宝吸收,这让妈妈体内的矿物质和维生素等营养的含量变得严重不足,如此一来,则不能满足机体各项生命活动的需要,新妈妈的健康必然受损,体形恢复也很渺茫。
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分娩后新妈妈排尿困难该怎么办
产后及时排尿,是产后恢复的一件大事,一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于身体恢复。但是,很多新妈妈都面临着尴尬、痛苦的排尿异常问题。
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新妈妈什么样的头发才够健康呢
头发的外观直接受皮质层和毛小皮状态的影响,如果皮质层或毛小皮受到损伤,将直接影响头发的健康程度。那么,什么样的头发才是健康漂亮的呢?
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