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多吃白菜是产后妈妈减肥的妙招

刚刚经历过新生儿降生的喜悦，很多妈妈又陷入了产后肥胖的困扰当中。有研究证实，白菜有助于减肥，下面就列举了以白菜为主料的3道菜。

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必须熟知的健美操的几大原则

广大健美操爱好者在大体掌握健美操的基本动作、编排原则和编排程序之后，可以自己进行创编实践。要想编排成套的大众健美操，必须先领会健美操的一些基本创编原则。这对我们严格地创编一套完美的健美操和突出表现健美操的本质特点，有着十分重要的意义。

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女性不可不知的基础有氧课程

有氧舞蹈的特色是将紧凑的音乐节拍与全身的大肌肉活动结合起来，进行运动。主要目的是让全身肌群都能充分地参与运动，舞蹈中包含各种不同的手臂摆动、脚部踢动及各种跳跃与舞步的结合，以达到体适能训练的效果。在进行中及结束时，都必须测量自己的心跳数，以确保运动时的安全。

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给急于月子里瘦身的妈妈几点建议

一向身材苗条的妻子在经历过怀孕、分娩时期后，是不是已经失去了往昔的魅力？也许你并不在意她是否美丽，但是妻子本身是着急的，有些产妇在刚刚生过宝宝就急于减肥，想尽快除掉一身赘肉，恢复以前的魔鬼身材。然而过于着急的做法不但不会有效地减肥，还会影响健康、影响正常的生活。

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坐月子期间不可盲目节食

曾经身材苗条的年轻女性怀孕之后会在家人的指导下多食用有营养的物质，这不单是为了孕妇本身的健康，也是为了腹中胎儿能够吸收足够的养分，因此体重增加是必然的，但是这些重量并不全是胎儿的，其中会有很大一部分留在新妈妈的身体上，所以分娩后体重仍然会居高不下。这样的臃肿身材可能是产妇所没有想到的，一时之间难以接受，因此，会在月子期间急于节食减肥。这样做不但对产妇本身健康不利，对宝宝也无益处。

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吃蜂蜜调整肠胃的同时可健康瘦身

蜂蜜中蕴含的脂肪酸能够促进肠道的活性蠕动；丰富的维生素及矿物质则具有调整肠胃的功能，能够排出体内毒素，有效改善便秘，而不会对肠胃造成负担。吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量很低，虽是甜品，但同样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维生素和矿物质，不会破坏身体营养均衡，是减肥佳品。

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一个月瘦身秘诀　健康又有效

你想在一个月内瘦下来吗？减肥专家特别提供了一个月瘦身秘诀，虽然每天只有一点小小的变化，但这将可能使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。

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产后放松体操与产后瘦身体操

分娩后的产妇最需要充分休息。急于瘦身可能会损害身体健康，所以产后第一周只要充分放松身体即可。

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新妈妈产后如何恢复和保持体形

生完孩子以后，新妈妈肚皮变得松弛，为了帮助恢复，新妈妈可以每天做点体操。体操锻炼的重要性并不亚于营养。有资料表明，产后健身体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体形。

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饮食疗法的减肥措施有哪些

了解食物的减肥原理，知道哪些食物能减肥，还不能进行“饮食疗法”。必须准确计算出当日所需要的热量，拟定食谱，制定相应的减肥措施，并严格执行，才能达到减肥目的，同时又不影响健康。

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