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胸部和腿部的按摩减肥法

胸部减肥法：自然端坐、全身放松。1．擦胸：一手大鱼际紧贴胸部体表沿肋骨由胸正中线向两侧擦，防止破皮，发热为止。

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常走跑可以让衰老延迟

刚生完宝宝的妈妈千万不能停下脚步，走跑不仅可帮助你减肥，还让你延缓衰老。中国有句俗话：人老先老脚。听起来有些风马牛不相及，但细一想，还是很有道理的。腿脚一懒，人就不爱动，不活动，人的心肺功能、循环系统就衰退，人就开始衰老。

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肥胖的罪魁祸首——825T基因

一般妇女在怀孕后，为了胎儿健康发育，在饮食方面特别注意，怎么营养怎么吃。她们认为，一个人要吃两人的饭，所以多吃，而且要吃的好。完全不理会营养要合理搭配，摄入高蛋白，高营养食物，随着胎儿的发育长大，加之很少外出活动，所以不发胖也是难事。在孕期发胖是很正常的事，但过度肥胖会造成胎儿无法顺产，甚至母亲会患上高血压，这对孩子的健康造成极大的威胁。

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教食肉主义者吃肉不发胖

瘦身吃肉两不误，这可是绝大多数吃货的梦想啊，今天小编就教教大家如何科学吃肉，做到吃肉瘦身两不误吧。首先，食用量要有度，不能太贪吃。1日1600卡路里为佳，大概100g的分量。如果摄入过多，第二日需要严格控制食肉量。减肥不是说不吃，而是合理的去吃，切记，任何事情都要有度，不能太贪，否则发胖了，想瘦可就不容易了哦。

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健康的零食加上平衡的饮食可帮助减肥

吃快餐和零食已成为人们现今的饮食方式。医学研究表明，只要吃得得当，快餐和零食也能使入健康，甚至有助于减肥。美国的～些营养专家曾做过研究，专家们让13位妇女尽情享受41种低脂肪的快餐和零食。结果，1 1周之后，她们的体重非但没有增加，反而平均降低了2.5千克。

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维持固定的体重最理想

人的个体差异甚大，胖瘦的判断也很难找出一定的标准，因此有人认为判断体重是否标准的方法就是照镜子，以健康良好、没有多余赘肉、体格最棒或体态最佳时的体重当作标准。长期维持固定的体重，就是合乎理想的饮食方式——热量的摄取恰好与消耗平衡，所以“体重计”应是现代家庭必备的设备，而经常测量体重为关心健康的最基本措施，若体重增加则表示饮食中的热量超过身体的需要，应减少热量的摄取；体重减少则表示饮食中的热量不敷身体的需要，宜设法增加热量的摄取，而体重的过度减轻则应注意是否有健康上的问题。

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消除水桶腰　行“动”起来

水桶腰是令很多女性困扰的一大难题，想要远离水桶腰，就不能坐以待毙，要行“动”起来，下面教大家一个消除水桶腰的保健操：练习步骤：平躺于地面，面朝上，双手放在头两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3厘米的位置。双腿屈膝，脚掌踩地，两脚分开同肩宽。

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三种特效饮食减肥方法

卵磷脂营养减肥食法采用颗粒状高纯度卵磷脂、高蛋白质（蛋白粉、牛奶、鸡蛋、鱼类）和低糖（菇类、木耳）的食物为主食是一种最值得推荐的减肥食法，也是许多EB胖者的长期减肥良方。每天早、午、晚餐前30克颗粒状高纯度卵磷脂配以午奶l杯，熟鸡蛋1只，破壁花粉5克或蛋白粉l匙为营养餐吃饱吃好。此法没有快速减肥法中营养不均衡的缺点，减肥效果也相当不错。对减淝后的皱纹消除效果和保持减肥的稳定性也相当理想。

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强烈推荐的水中瘦身法

借助在水中的左右前后扭转，能塑造优美的腰线以及平坦的小腹，效果比较突出。手臂姿势固定，腰腹收紧，尽力将上身向侧面转动，一脚支撑，另一脚抬高随身体的转动而转动。左右各20～25次，四组为宜。双腿分开与肩同宽，两臂伸直，用力向一侧拉动，腰部绷紧，保持姿势3～5秒，然后换另一侧。做20次，分三组进行。双腿固定，利用上身转动，手伸直造成一定的水中阻力，然后利用腰腹力使身体尽量向后转动。做20次，共做四组。

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产后妈妈减肥大行动

有些人认为减肥就不能吃，这是不科学的。介绍两菜一汤，减肥的妙招都深藏其中了。酿黄瓜：将黄瓜洗净，顺切两半，再切成4厘米长的段，去瓤备用，将蘑菇洗净杂质，莲菜去皮洗净，均切成末，将豆腐压成泥，放入蘑菇、莲菜、葱、姜末、盐、味精、蛋清、香油，调拌匀备用。将馅酿入黄瓜中，上笼蒸10分钟取出，摆在盘内即成。

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