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产后瘦身要让头颈部也运动起来

产后瘦身运动还不能忽略头部和颈部的训练，因为头颈部的优美也是身姿挺拔的重要保证。在这里，我们为新妈妈编录了产后6周可进行的头颈部的运动法及要点，供你们参考。

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新妈妈需警惕使用药物减肥方法

很多女性朋友看到各种打着漂亮口号的减肥产品，总是东买一点，西吃一点，结果纳闷为何自己无法像广告说的那样轻轻松松地减肥成功。有的虽然减得快，但不久就又反弹了，减肥还得重新开始。

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生完孩子多吃蔬菜有利于产后瘦身

含水分较多的蔬菜所含糖、脂肪等营养物质相对较少，产热量较低。而蔬菜中的水分能通过肾脏很快排出体外。

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新妈妈产后体形恢复

许多人担心怀孕期间的活动会动了胎气，又有「一人吃、两人补」的观念，造成在孕期体重直线上升的情况，再加上产后坐月子食补的习惯，产妇往往摄取过多的热量、脂肪、胆固醇，许多人还会因为担心没有乳汁哺喂宝宝，所以不忌口，因而造成产后腰围不降反升的情况。

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产后30天瘦身的四大关键

“以前啊，我还不到50千克，你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了，简直是喝口凉水也长肉，徒呼无奈。事实上，只要月子“坐”得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？

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哺乳期远离药物减肥

不少新妈妈来信询问：在孕期里准妈妈都长得很胖，但现在已经完成了分娩，应该是到了减肥的时候，想借助药物减肥以加快形体恢复。有关专家说，药物减肥不可取，特别是在哺乳期里，会有害宝宝健康。

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避免生育性肥胖举措

有些身体苗条的妇女,经过怀孕、分娩，做了妈妈以后，身体逐渐肥胖起来，失去了往日的风韵。这主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为“生育性肥胖”。要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，产后应该注意什么呢？

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母乳喂养让母亲产后减肥快

很多刚刚生完小孩的女性因为急于恢复产前的苗条身材就一味节食，专家指出，这种做法显然弊大于利。一方面盲目通过控制食量减轻体重效果不佳，另一方面还会导致母乳中的营养不足，对婴儿的发育造成不良影响。

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新妈妈分娩后请别过早瘦身

在正常情况下，女性怀孕后的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15公斤，而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失。

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瑜珈美臀效果绝佳

勤练瑜珈，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要做得正确也不容易。产后急于美臀的妈咪，只要别偷懒，每日做上一回，想要拥有迷人的俏臀，绝不是难事。

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