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十一长假减肥防胖攻略

黄金周来了，当然的节目就是shopping，人群、美食、赖床而随后而来的就是不幸的：我长胖了！在节日里，你会遇到很多的PARTY和各种的美食，享受它们是一件很容易很幸福的事情。可是也别忘保持身材哦！

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国庆黄金周的“健身大餐”

翘首以盼的国庆黄金周即将来临。在秋高气爽的美好季节，你打算怎样度过这连休七天的长假呢？

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吃海鲜不能畅饮啤酒

关节炎患者莫贪嘴。海鱼、海带、海菜等海产品中含有较多的尿酸，被人体吸收后会在关节中形成尿酸结晶，使关节炎症状加重。

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美味佳肴别吃撑着吃火锅别忘加蔬菜豆腐

如今这年月，即使不过节，美味佳肴我们平时并不少吃。可节日里家人、朋友欢聚，大家说的最多的话还是“多吃点”，盛情难却，一不留神，就吃撑着了。

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节日下厨者当心“厨房综合症”

节日全家团聚在桌前，品尝佳肴，尽情地享受着假日的温馨和愉快。但家中的入厨者往往感到腰酸背痛、周身乏力、不思饮食，更有甚者，出现胸闷、头晕、喉头不适、欲吐不能等症状，到医院也查不出什么大毛病。有专家指出，其实这是患了“节日厨房综合症”。

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糖尿病患者“十一”如何吃

国庆期间，亲友团聚，少不了推杯换盏，欢宴聚餐，这些使糖尿病患者的饮食控制增加了难度。有人认为多吃不要紧，再多吃点降糖药物就行，其实这是错误的。因为磺脲类降糖药物是靠刺激胰岛细胞分泌胰岛素而降血糖，大量应用会使已有病变的胰腺负担加重，病情恶化。而且，降糖药物用多了还会增加副作用，所以如何调剂饮食更为重要。许多糖尿病患者在摆满美味佳肴的宴会桌前心理上常有一种压抑感。他们怎样才能像健康人一样吃得随心所欲呢？

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不科学的“时髦”饮食方法

葡萄酒兑雪碧：在酒店或餐厅，经常可以看到有人拿雪碧兑着红葡萄酒津津有味地喝着。据业内人士分析，这种喝法之所以能够风行，是与人的口味偏好有关。中国人口味偏甜，葡萄酒特别是进口葡萄酒的香味偏干涩，兑以雪碧之后更能适合一般人的口味。但这种喝法使葡萄酒的香味被破坏了，实在可惜。

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天气不好时怎样使用露宿袋的垫子

露营袋内是否需要再垫一层隔热泡沫垫子？

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外出旅游注意补足营养

外出旅游能使人心情愉悦，但同时也会消耗身体中的营养物质，如果不及时补充，就会有碍身体健康.

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莫让“吃病”闹假日

假日里，总要在家中从容做些好吃的饭菜。但面对各色美味佳肴，却要注意节制食量和营养均衡。专家说，我们不要吃得多，而是要吃得好。

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