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黑豆能够预防哺乳妈妈便秘
黑豆也是营养价值很高的一种豆类食品,它色黑形小,也被称为“乌豆”。
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乌鸡对哺乳妈妈产后恢复效果明显
乌鸡营养价值极高,可以食用,也可以药用,著名的传统中药——乌鸡白凤丸就是以它为原料。
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喝豆浆可预防妈妈产后缺铁性贫血
豆浆是由大豆磨制而成的,含有大豆的营养成分又易于吸收。
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新妈妈适当饮用酸奶有利哺乳
酸奶是由纯牛奶发酵而成的,从营养价值来看,两者差异不是很大,都是钙的最佳来源,也是蛋白质、维生素A、维生素D和B族维生素的优质来源。但从保健效果来看,酸奶较好,它具有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能的作用,是公认的健康饮品。
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哺乳妈妈多吃牛肉有利于宝宝健康
牛肉口感好、营养价值高。以里脊肉最为细嫩,适合滑炒;外脊肉质稍次,适合爆炒;后腿适合煮炖;肋条红烧和作馅最好。
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产后妈妈应忌食难消化食物
产后新妈妈身体比较虚弱,既要恢复自身的生理功能,还要哺乳,再加上产后肠胃功能比较弱,卧床时间较长,运动少,所以应该多吃易于消化吸收的食物,才能充分补充热量和各种营养。
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适当食用黄花鱼可缓解产后贫血
黄花鱼又名黄鱼,有大黄鱼、小黄鱼之分,又叫“石首鱼”。端午节前后是大黄鱼的主要汛期,清明至谷雨则是小黄鱼的主要汛期,此时的黄鱼最具食用价值。
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新妈妈警惕产后滋补过量
新妈妈分娩后,为了补养身体和有充足的奶水,一般都非常重视饮食滋补,鸡蛋、炖鸡、肉汤,天天都有,顿顿不少。但是,这样大补特补,真的是科学、有效的吗?
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哺乳期膳食指南完全攻略
要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等,也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长,母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。
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吃茄子有利于缓解产后痔疮出血
茄子的种类很多,有圆形、倒卵形或长条形,有紫红色、青绿色、白色。
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