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爱美的女性应多吃点红枣和橄榄油
说是红枣自古以来一直是延年益寿的食物,常吃红枣,能对抗老化,令肌肤嫩白、红润。富含维生素C、铁等。红枣具有健脾益气、养血补血的功效,能改善肤色不佳等现象。另外,红枣也有滋补润燥的作用,能滋润肌肤,改善皮肤干燥现象,使脸部肌肤红润。由于红枣含有丰富的维生素C,因此能淡化雀斑。红枣还能促进白细胞生成,降低血清胆固醇,增加血清蛋白,保护肝脏。红枣还能抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化。红枣对高血压、心血管疾病、失眠、贫血等疾病也有一定的食疗作用。还有一点要注意的是红枣不可与海鲜类食物同时食用,以免引起中毒。橄榄油是迄今为止人类所发现的油脂中最适合人体营养需求的油脂,也是一种具有抗衰老效果的美容化妆品。橄榄油中含有维生素A、维生素D、维生素E及维生素K等。橄榄油能滋润干燥的皮肤,防止皮肤产生皱纹,还能促进人体新陈代谢。另外,橄榄油还能促进血液循环,抑制皮肤老化,防止皮肤失去弹性。橄榄油能降低低密度脂蛋白胆固醇,同时还能有效清除人体内的自由基,抵御心脏病和癌症。橄榄油还可降低血黏度,有预防血栓形成和降低血压的作用。最好挑选标有“初榨”的橄榄油。因为“初榨”的橄榄油是以精选成熟的橄榄中萃取第一道油脂而来的,不但包含多酚氧化酶,也去除了苦酸味。橄榄油最好贮存在冰箱中或其他阴凉的地方,这样可以保持橄榄油的新鲜度,避免长时间搁置后变质。
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汤汤水水魔力大 好汤养气又养颜
二子苍术汤:(1)将猪瘦肉洗净,切小块;上药洗净。上述各味同放人砂锅中,煮至猪瘦肉烂熟,即可。(2)饮汤,吃猪瘦肉。每日l料,连用5~7日为1疗程。
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给大家推荐几款养颜汤品
鲤鱼山楂鸡蛋汤:(1)将鲤鱼去鳞、鳃及内脏,洗净切块,加入料酒、精盐渍15分钟,将面粉加入清水和白糖适量,打人鸡蛋搅和成糊。(2)将鱼块下人糊中浸透,取出后粘上干面粉,下入爆地姜片的媪油锅中翻炸3分钟捞起。
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鸡蛋虽好 但吃的时候也有注意事项
吃鸡蛋能主治身体虚弱,病后体质不强者,更是妇女产后营养食品。吃鸡蛋对心脏有益。据报道,美国癌症学会哈蒙溥士和加芬博士的一项研究表明,平时吃鸡蛋较多的人,因心脏病发作而致死的人并不多。传统观点认为,鸡蛋含有胆固醇,吃多了有引起动脉粥样硬化、冠心病的危险,而他们调查了上万人的饮食习惯,结果否认了这种观点。波士顿一名医生,8年前曾为400多名超重警察制订的减肥食谱中,要求他们每天吃几个鸡蛋。8年过去了,这些警察竟没有一个人发生心脏病。据分析,是由于鸡蛋中含有大量预防冠心病作用的卵磷脂的缘故。
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鸡肉的作用及食用的注意事项
鸡肉味甘性温。黄雌鸡甘、酸、咸、平,入脾、胃、肝经。其成分含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯、硫、氧化镁、氧化铁、氧化钙、维生素(A、B1、B2、C、E)、尼克酸,其中蛋白质占23.8%。其作用为补益脾胃,用于脾胃气虚或阳虚所致的纳少、乏力、四肢无力、胃脘隐痛、浮肿等症的补养;补益血液,用于产后乳少、虚弱及头晕等症的调补;补肾填精,用于肾精气不足所致的小便频数、耳聋、精少精冷等症。
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产褥期的饮食营养注意点
产褥期时间一般为6—8周,此时期内营养主要是补充妊娠和分娩时的消耗,促进母体组织修复和体内各器官尽快恢复,改善机体营养及提高抗病能力和提高乳汁分泌所需营养。产褥期饮食营养需注意以下几个方面:
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产妇产褥期间食谱大推荐
牛奶中含有丰富的各类营养素,对身体有理想的补益作用;黑米对产后虚弱及贫血有很好的补养功效,所含的维生素B族和其他多种营养可满足乳汁营养供应。再配上可补血的大枣,使此粥极具营养价值,很适合妇女产后调养之用。奶香浓郁,香糯爽滑,绵甜适口。
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产褥期妈妈的营养配餐推荐
产褥期妈妈的营养好与坏,与产妇的健康及宝宝的健康的关系极为密切。在食物选择上应做到尽量全面,下面就列举几种产褥期妈妈适宜吃的营养配餐。
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断奶期一周的食谱推荐
虽然在分娩6个月后乳汁分泌量明显下降,但新妈妈膳食中应包括的食品构成品种及内容与哺乳期要求相似,只是能量和营养素的需要量应根据分泌乳量的下降程度而相应减少。到完全给婴儿断奶时,母亲的膳食恢复到孕前状况。
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有养眼明目功效的三种汤
豆腐猪肝汤:【用法】佐餐食用,每日1~2次,每次150毫升~200毫升。【功效】养肝明目,疏风透表。适用于肝虚血弱致眼圈黑暗、两目视弱、神疲乏力、口干咽燥等。
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