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产后妈妈该何时开始锻炼比较好
怀孕及分娩会使腹直肌分离，盆底肌肉松弛，而产后发胖多是由于在妊娠及哺乳期多吃少动、营养过剩所致。所以，产后适当的运动是产后保健及保持体型的重要措施。剖宫产的产后妈妈应在产后6～8周后再开始锻炼，如果会阴有伤口，要等伤口痊愈后才能进行强度较大的锻炼。在产后头几天，产后妈妈只能在床上或椅子上做一些轻微的运动。在分娩后2周内，般正常分娩的妇女均可进行适当的锻炼。锻炼的目的主要是恢复妊娠和分娩时拉伸过度的肌肉，有助于恢复体力和保持体型，并可促进子宫的复旧，促使恶露排出，预防子宫下垂，增加乳汁分泌。
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孕妈妈进行分娩之前的饮食安排
妊娠第28周以后胎儿娩出，就是分娩。分娩期的调养从第28周开始。妊娠第28周至分娩前为妊娠的晚期阶段，母体基础代谢率增至最高峰，胎儿各器官组织增长加快，生长速度也达到最高峰。另外，胎儿体内营养素贮存速度也加快。这些因素均要求孕晚期膳食应在孕中期基础上作出相应的调整。
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孕妈妈产前吃什么可以缩短产程
也许您会不信，吃苹果还有缩短产程、使孕妇顺利分娩的作用。这并非天方夜谭，确有根据。据悉，日本学者研究发现，产妇分娩方式与其妊娠期间血液中锌含量的高低有密切关系。锌是人体必需的微量元素之一，存在于机体所有器官和组织中。锌在人体内是200多种酶中的重要成分，对人体许多生理功能的完成起着十分重要的作用。孕妇产前，对锌的需求量还会增加，这是因为补锌对娩出胎儿有益。
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产前食用银鱼可以帮助补充体力
银鱼又名面条鱼，主要分布在近海，以长江口崇明一带近海域为多。其品种有长江银鱼，太湖银鱼，大银鱼，小银鱼等。银鱼营养价值很高，有“鱼参”的美誉。非常适合孕妇产前做滋补品食用。
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妈妈们要帮助稳定新生儿的情绪
分娩造成的环境突变，会给胎儿带来的心理和情绪上不安的影响。应尽量使胎儿出生后不离开母亲，经常由母亲抱着贴在怀里，与他有皮肤上的接触感：听觉上有母亲的一些声音感，如母亲的说话声、心跳的心音；嗅觉上有母亲的呼吸气味、乳汁气味感。孩子醒着时，用录音机放胎教音乐宫内版磁带，让他听在宫内已听过几个月倍感熟悉与亲切的声响。
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孕妈妈分娩后应重视预防足跟痛
在现实生活中，有的产妇生了孩子以后出现脚后跟痛的情况，按传统习惯是“有月子里受了风”。针对这种情况，妇产科的专家们也明确地指出，产妇足跟痛与产后保健有着密切关系。在临床上，足跟痛是产后疾病中比较常见的病症之一，主要症状表现为：足跟疼痛，经过休息后，疼痛症状有所减轻，如遇上较热的天气，产妇则感到比较舒适，久站或步行稍远，或遇上寒凉的天气，产妇则感到疼痛的出现，或较原来疼痛明显加重。出现此症症，不能大意，若得不到及时调治，日久不愈会落下“病根”。
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产妇产后千万不可立即进行健身
生下宝宝没两天，爱好运动的新妈妈就迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍，不多久会阴部伤口便有出血。剧烈运动会致使新妈妈的会阴伤口重新受损。
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孕妇要进行产前检查的几种情况
孕妇在进行分娩之前都要做一些基本的产前检查，但是有的孕妇会选择不做；我们就来看看，孕妇必须要进行产前检查的情况有哪几种：
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孕妈妈晚期产后出血的防治方法
分娩24小时以后，在整个产褥期内发生的子宫大量出血，称晚期产后出血。以产后1～2周发病最常见，少数迟至6～8周。表现为阴道间断性或持续性流血，或为急剧性大量出血。新妈妈常因失血过多而导致严重贫血、失血性休克和感染等。随着剖宫产率的增加，发生术后的晚期产后出血，近几年明显上升。形成原因、症状及治疗方法，分别陈述如下：
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影响分娩的精神心理因素是什么
精神因素对能否顺利分娩起到重要的作用。在分娩中精神心理状态可以明显影响产力，并进而影响产程的进展。产妇对分娩的恐惧和忧虑主要是害怕分娩引起的剧烈疼痛和分娩安全性的不确定。
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