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如何做运动把失眠通通赶走

通过运动治疗，使与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态，而大脑皮层管理思维的部分得到了休息，缓解了脑力疲劳。同时，使神经系统对于疲劳的耐受力和对外界环境的适应能力提高，这是因为运动加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的再合成过程，使疲劳延期出现，大脑皮质层的兴奋和抑制过程得到调整和恢复。从而使患者感到精神振奋、情绪乐观，大脑功能得到有效的改善。

标签：失眠，类别：妈妈健康
用玫瑰花做药膳的方例介绍

玫瑰桃仁拔丝肉卷：将鲜玫瑰花择洗干净，切成丝，放盘内。把桃仁用温水泡2小时，剥去外皮，人油锅炸酥，鸡蛋取清搅成糊。再将猪肥膘肉切成薄片，平放盘内，抹一层蛋清糊，在一头放上桃仁，卷成小卷，裹上糊入锅炸呈金黄色，捞出控油。锅内留底油，加白糖，炒到糖呈黄色时倒入炸好的肉卷，撒上鲜玫瑰花，盛人抹好油的盘内即可。本品色彩黄亮，焦脆香甜。

标签：药膳，类别：营养元素
家庭关系中特殊的感情色彩

父母子女之间，是血缘关系，是相依为命的亲骨肉。这种特殊关系形成的特殊感情，和同志、师生、亲友关系的感情是不同的。因此，在家庭教育中，总是和骨肉感情、亲子之爱交织在一起。这也和学校教育的师生感情，社会教育的同志感情有所不同。

标签：亲子关系，类别：亲子依恋
冠心病的常见类型介绍

一般认为急性冠状动脉闭塞后，心肌细胞立即死亡，而且传统观点认为这种心肌坏死是不可逆的，只有严格卧床休息才能使其自然愈合。近年来研究发现，急性心肌梗死时心肌细胞并不是立即死亡，而是逐渐死亡。在梗死的心肌中心还有极微量的血流。中心区的周围地区称为梗死边缘区，此区的血液供给是来自闭塞和非闭塞的冠状动脉，如果这些血管产生侧支循环．则梗死范围可缩小。这说明急性心肌梗死后，心肌梗死范围可有变化，经积极治疗和早期活动可以缩小梗死范围。

标签：冠心病，类别：妈妈健康
别小看那些不起眼的大豆

大豆含蛋白质极多，在35%左右，比许多动物性食物的含量还高。豆浆中蛋白质与同样体积的牛奶差不多，而且大豆蛋白质中富含米、面粉中所缺乏的赖氨酸，豆类与谷类混合进食则营养价值更大，大豆还含有丰富的钙、铁、B族维生素(尤其是B1，B2)。大豆中脂肪含量也较高，但与猪肉脂肪不同的是大豆脂肪中对人体有益的不饱和脂肪酸含量高达80%左右，其中有50%以上为人体不能合成、必须由食物提供的亚油酸，大豆油是少有的优质食用油。

标签：大豆，类别：营养元素
放松法可以缓解恐惧症

开头主要是对头脑和脸部进行放松练习。但是由于杂念太多太乱，致使锻炼时处于昏睡或烦躁不安，但我还是坚持下来。当有时害怕感加重，或心理特别不如意时；我就关起门在房里一个人自说自骂自笑地发泄一通，待心情稍好转后再又练习。在进入第四个月时，我把静坐放松法扩展了。以练放松法为主，有时也兼练丹田意守法和良性意念刺激法。我不光早晚正式练，而且走、站、坐、卧随时随地留心用意练。每当行走时，我做到头正身直，眼半睁半闭，暗示、自己，有一层象雾一样细的气体从脸部源源不断地流向下身，身体亦随之放松，且意想自己走在松软的路上。当在空闲休息时，或坐车或看电视时，我也总是尽可能地使自己放松，做到耳不外听，眼不旁视，一心一意默念我的松字经，好象一切空虚，旁若无入，致使身心进入松的意境。当练至第六个月时，奇迹出现了，松的威力在我身上起了效应。我睡眠香甜，心情舒畅，步履轻松，那种害怕得抖颤的恐惧感陡然地消失，其它病症也随之大有好转。我当时欣喜若狂，跳跃着，呐喊着，我庆幸自己终于走进了“松”的世界。

标签：身心健康，类别：情绪发展
消除果蔬农药的十字方针

如今，蔬菜瓜果农药残留的现象令人担忧。农药虽是使庄稼免受昆虫之害的卫士，却是人类优生的大敌。农药残留在瓜果上，妊娠前后食入体内，会通过改变人体的内环境致遗传因子变异而有损受精卵的质量。同时，也给孕妈妈及胎儿留下了隐患。为了消除这种隐患，介绍几种消除农药残留的方法：

标签：饮食健康，类别：饮食误区
传染病目前我们还无力根除

对大多数病毒、细菌等病原体导致的传染病，我们还无力根除。如我们曾颇为自豪地宣称已经控制了甚至消灭了的霍乱、鼠疫、伤寒、疟疾、梅毒、淋病、狂犬病、结核病、血吸虫病等，近年来又死灰复燃、卷土重来。即使是最常见的肺炎，我们也时时束手无策，许多老年人就是被“送终性肺炎”夺去生命的。

标签：肺炎，类别：其它疾病
以芍药花为主料的几种药膳方例

芍药芹菜肚丝：先将芍药花择洗干净，切成丝，再将芹菜洗净，切成段，入沸水锅焯一下，待用。熟猪肚也用沸水焯一下，切成细丝，加入鸡蛋清、淀粉、精盐，搅拌均匀上浆。将炒锅上火，人油烧至7成热，入猪肚丝滑一下，散开后捞出，炒锅留底油，烧热入葱花、生姜求煸香，倒入猪肚丝、芹菜，翻炒几下，放入料酒、精盐、白糖、鲜汤、胡椒粉，调好口味，炒匀，用湿淀粉勾芡，撤上芍药花丝即成：本品具有平肝理气、健脾益气之功效，佐餐食用。

标签：饮食健康，类别：营养元素
治疗颈肩部疼痛的各式罐法介绍

颈肩部疼痛是临床常见证候，以肩颈部酸楚疼痛甚则转动不利为特点。主要由于风寒湿邪侵袭，或姿势不当，长期劳损，致气血运行受阻，肌肉失养而出现疼痛。发病分突发与渐发两类，突发者见于落枕，渐发者见于长久伏案工作，颈肌劳损而发生慢性肩颈痛。本证多见于现代医学的颈椎病、落枕、肌肉劳损等病。对于颈椎病的诊断分型应慎加注意，其中脊髓型、椎动脉型、交感神经型应用时须配合其他疗法。

标签：健康护理，类别：妈妈健康

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