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营养胎教助您生出健康宝宝
孕妇饮食调理的美学意义是很明显的。唐代名医孙思邈在《千金方》中要求孕妇“割不正不食”、“节嗜欲”。“割不正不食”出自孔子《论语》,意思是不吃切割得不整齐方正的食物。
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孕期饮食酸碱搭配要均衡
食物除了具有大量的水分外,还包括有机元素和部分无机元素。其中的无机元素根据不同的性质有酸性和碱性之分,诸如各种肉类以及鳗鱼、蛋黄等食物,由于含有较多的的氯、磷等非金属元素,并且食用后身体的代谢终产物是酸性的,因此被称为酸性食物。
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孕妇一定要远离的垃圾食品
薯条等油炸食品以及奶油蛋糕往往是许多现代女性的最爱,这些食品不仅较油腻,而且特别是油炸食品还含有致癌物质,怀孕期间的女性最好避而远之。取而代之的应该是一些健康的水果、蔬菜,以及坚果类食品。
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孕妈妈的宵夜该如何吃
很多家庭有吃宵夜的习惯,特别是南方的夜市,常常让怀孕期间的女性流连忘返。不过如果进食时间与睡眠太过接近的话,对身体是没有好处的。
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准妈妈不宜多吃的蔬菜和水果
需要注意的是,准妈妈在怀孕期间,有些蔬菜和水果由于本身的特殊成分是不宜多吃的,因此在日常的饮食中,一定要将这些食物排除掉。准妈妈不宜多吃菠菜和桂圆。
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孕期准妈妈可多食用谷物麦类食品
豆制品、坚果、鱼肉、谷物以及麦类食品,都对胎儿的脑部发育有极好的促进作用,此外配合蔬菜、水果、瘦肉以及相应的烹调手法,会有更好的功效。需要注意的是健脑食品的食用一定要适量。
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孕期如何预防巨大儿和低体重儿
孕妇怀孕期间糖代谢紊乱容易导致孕期糖尿病,而糖尿病是许多产妇生出巨大儿的主要原因,调节糖代谢的最好方法就是食疗。至于预防低体重儿,则主要是及时补充孕妇所需的各种营养物质。
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儿童自闭倾向与孕妇孕期饮食习惯有关
有测验显示,通过对1岁半儿童进行的健康检查中发现,很多儿童都表现出了自闭倾向,导致这种问题出现的原因有很多,例如电磁波时间脑的功能失常、母亲疏于向胎儿传递爱导致胎儿将心灵关闭,等等。
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准妈妈如何补充叶酸?
叶酸是一种对胎儿发育非常重要的维生素,准妈妈怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加,常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等里含有叶酸,下面介绍准妈妈补充叶酸示范菜。
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孕期如何吃的更好
加工食品,包装小吃,和含糖成分的甜品,不应该作为你的主食,但你也没必要因为怀孕而放弃所有你喜爱吃的食物。一些精致和美味的小吃吃法:尝一根香蕉来讨好自己,脱脂水果雪糕,或奶酪夹心饼干。无论如何,不要被自己的欲望打败,偶尔的曲奇或一块蛋糕,不会伤害你和宝宝。
标签:孕期饮食,类别:合理安排孕期饮食
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