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产后妈妈的饮食原则是什么
产妇在经历怀孕和分娩两大重要生理过程后,身体的消耗是比较大的。产妇在坐月子期间,同怀孕期一样,饮食调理是不能忽视的,一是补充在怀孕期间及分娩时的耗损,二是补充足够的营养,使母体分泌充足的乳汁来哺育婴儿。所以,产妇的饮食必须满足这两方面的需要,那么,如何安排才能符合产妇的饮食需求呢?这里提出一些原则,供产妇参考。
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产妇分娩后的变化与恢复的情况
在产后的最初几天,产妇可能会对自己腹部是如此的伸张与松弛而感到惊讶。怀孕期间腰围大约增加50厘米;所以要花一些时间,才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。
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有出现贫血的产妇不能坚持减肥
宝宝出生后,有些新妈妈一直感觉浑身乏力、不舒服。到医院一查,医生说是因为生产时失血多,产后也没有好好补回来,导致严重贫血。
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产后妈妈该如何来预防乳房胀痛
产妇在分娩后的最初两三天,即乳腺开始分泌乳汁之前,因静脉充盈、淋巴潴留及间质水肿,乳房出现膨胀。此时,仅有少量初乳,乳房却充满硬块,一碰就痛,腋窝可能还有肿大、变硬和作痛的淋巴结或副乳腺。通常不发热,即使产妇体温上升,也多不会超过38℃。乳胀持续一两天后,即自然消退,乳腺正式开始分泌乳汁。
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可以保证产妇顺利分娩的好方法
产妇临产入院后,往往由于子宫收缩带来的阵阵疼痛而不吃不动,静卧床上。其实,对一个没有破水和其他产科合并症的正常产妇来说,这种做法是不利于顺利分娩的。
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无痛分娩常见的三个问题
产痛的有效缓解可以减少产痛的不良生理反应到最低程度。分娩镇痛可避免子宫胎盘的血流量减少,改善胎儿的氧供,改善子宫收缩的失调现象,增加顺产的概率,避免因疼痛过度而导致的不必要的剖宫产。
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产妇出院后四周内的生活安排
新妈妈虽然还需躺着休息,但起来活动的时间应比第一周多,可以开始进行部分轻微的家务劳动,这一周的“奋斗目标”是能从床上起来,多走动走动。
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产后妈妈养护头发润泽的按摩法
产后女性要让自己的头发健美润泽,进行必要的按摩是很有效地。下面介绍几种润泽头发的按摩法。
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产妇坐月子时的饮食及注意事项
产妇月子里的饮食非常重要。饮食安排得不合理,不仅不能保证乳汁的分泌,而且不是营养缺乏便是营养过剩,使产妇身体不能很好地恢复,还可能在日后为疾病埋下祸根。所以,产妇在月子里的饮食应特别注意以下几点:
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产妇自然分娩须保持伤口的清洁
虽然现代医学比较进步,已经使得自然生产后会阴伤口感染的概率降低许多,但仍然不能完全避免。有关统计显示:自然生产后发生伤口感染的概率为0.3%~0.5%。生产后发生会阴伤口感染,新妈妈身心备受煎熬,也往往不知所措,因此,伤口感染的预防就显得很重要了。
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