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产后妈妈应该如何做产后保健操
产后妇女常常有一种无可奈何的感叹:体形难看了,由于怀孕期间子宫增大,腹肌也随之伸展直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧,但腹壁肌肉变得松弛难以恢复,尤其是有妊娠纹的妇女,腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩期后,为了孩子的营养需求,不断地摄入各种高热量食品,引起体内脂肪堆积,体形变胖。
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产后的心理调整及抑郁症的预防
孕妇在产后不但体力需要恢复,在精神心理方面也需要调整,从妊娠、分娩及产后整个时期,从身体到生活环境都发生了很大变化。特别是身体经过创伤后,容易引起产褥感染的毒性反应,还有难产等引起的产后失血过程或产后垂体、甲状腺功能低下等特殊的情况,容易诱发产褥精神障碍。据有关临床统计,产生3个月内是发生精神障碍和精神病的高峰期,产后2周内发病率占产褥期精神病的50%以上,产后4周内统计占产褥期精神病的80%。因此,产妇在产后一个月内需要外在环境多给予精神与体力上的照顾,协助恢复。
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产后妈妈别让颈纹出卖你的年龄
看一个女人的年龄,首先要看她的颈纹。因为以往大多数人常常忽略对颈部的护理,而颈部肌肤也比脸部更为脆嫩,油脂分泌很少,频繁地扭头,摇头,容易使颈部过早出现松弛、干燥和皱纹。女人过了25岁,特别是生育后,那些初期老化就会慢慢加深,颈部皮肤开始松弛,尤其是转季干燥的天气,很容易令颈部缺水,造成肌肤粗糙,出现老化迹象。所以,大家应趁早做颈部护理,避免颈纹出卖你的年龄。
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产后妈妈乳汁不足该怎么办
想要确保乳汁充足,妈妈首先要树立信心,保持精神愉快,情绪稳定,并注意劳逸结合,保证充足的睡眠,必要时可服用催奶药物。但是最好是通过自然的方法使乳汁充沛,以下几点是保证乳汁充沛的关键。
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产后妈妈抱新生儿的方法
经常抱抱新生儿,会增加父母与宝宝之间的情感交流,也会使宝宝的体型更健美。许多人认为这样会使宝宝养成不抱就哭的坏毛病其实不然,新生儿啼哭大多是由于饥饿、不舒服等原因造成的,是一种正常的运动。这里教几种抱小宝宝的方法:
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产后妈妈子宫有哪些变化
产后的妈妈生殖系统变化最大,特别是子宫的变化尤为显著。分娩后子宫即会收缩到脐平,以后每天下降1~2厘米,在产后10~14天,子宫逐渐降入盆腔,此时在腹部与耻骨联合上便摸不到子宫底部了。子宫内膜在胎盘排出后,其附着部位会有一创面约手掌大,由于子宫收缩使创面缩小并使局部破裂的血管压缩和形成血栓,达到内膜逐渐再生,新生的内膜会修补创面。产后6周,整个子宫内层披覆了新生的子宫内膜,子宫也就恢复到接近妊娠前的大小了。
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产后上班妈妈恢复身材十指导
女性的身心会阴生产而改变,尤其是身体的变化会让女性感到无措和自卑。其实,只要找对方法,身体的变化是可以恢复的,甚至会恢复得更好。对上班族妈妈来说,产后的恢复尤其重要。一方面上班族产后妈妈需要为日后上班做准备,另一方面现代职业女性的好强心理要求她们瘦身。
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产后妈妈月子期的康复体操
产后可做健身体操,包括抬腿运动、仰卧起坐运动以增强腹直肌张力,缩肛运动以锻炼盆底肌肉。产褥期间,盆底组织松弛尚未完全恢复,应避免从事重体力劳动,避免发生子宫脱垂。
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产后妈妈按摩面部养颜的方法
中医认为, “头为诸阳之会,面为五脏之华"。按摩养颜即运用一定手法,作用于面部穴位,使之气血流畅,达到美化容颜的目的。女性产后应当格外注意面部按摩。
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产后妈妈减肥的H.A.L.T.S检验法
你可以用一种简单的方法来分析是否需要吃东西,因为人并不一定是感觉饿才要吃东西。我研究出了这个方法,并把它叫做H.A.L.T.S检验法,用来分析“饥饿”感。这些感觉通常意味着或是真的饿了(H),或是生气(A),或是孤独(L),或是疲劳(T),或是紧张(S)。
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