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孕妈妈的午餐既要重质又要重量
午餐是一天中的正餐，孕妇不仅要吃饱，还要注重营养物质的全面均衡。最好不要以米饭、面条等碳水化合物含量高的食物为主，多吃些蔬菜、瘦肉和豆制品，另外还要配有水果。食物中的蛋白质含量一定要丰富，这可以让人精力充沛，并且蛋奶类食品还可以让思维更加活跃，有助于胎儿脑部的发育。
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产后应该要正确的进行饮食调养
产妇分娩时，不仅要忍受肉体上的痛苦，而且要承担体力上的巨大消耗。产后，母亲除了要有足够的营养素补充分娩时的消耗和生殖器官的恢复外，还要供给婴儿乳汁，以保证婴儿健康生长。因此，妇女产后的营养需要量比妊娠时多，所以产后必须进食营养丰富的食物。只重视妊娠时的饮食营养，而忽略了产后的饮食调养的做法是错误的。产后营养主要是指产褥期和哺乳期之间的营养，特别是分娩至产后6个月，即哺乳期内的营养。
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学会科学的给宝宝安排饮食
1～2岁是宝宝智力和体力的快速发展时期，本阶段的宝宝活动量增加，体力消耗较大，又处于断奶期，应合理安排饮食，保障营养供应，否则会出现营养不良、贫血、佝偻病等营养缺乏性疾病，影响宝宝的生长发育。一般膳食配方原则为选一种谷类做主食；一种蛋白质辅助食品；一种含矿物质及维生素的辅助食品，如蔬菜、水果；一种供给热量的辅助食物，如脂肪、植物油等。
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早孕反应时的饮食应注意些什么
早孕反应的症状是各种各样的，每个孕妇的表现都不相同。但大多数有胃部沉重感、食欲不振、恶心甚至呕吐。为了不使母亲的健康及胎儿的成长受到较大影响，就得想法进食以取得营养。饮食上有几点应注意的事项。
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家长不要让宝宝受营养食品伤害
在生活中，有很多被父母认为是高营养品的物质，在不当进食的情况下，也会对宝宝造成伤害作用，父母要对此类食物做到心中有数。
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注意不可以给宝宝喂吃生的鸡蛋
生蛋清中有一种名为亲合素的蛋白质，它在肠道里会与生物素结合成复合物，这种复合物稳定且没有活性，影响身体对生物素的吸收。长期食用生鸡蛋会造成生物素缺乏症，会出现全身乏力、皮屑性皮炎等症状。
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人工喂养的宝宝要不要进行断奶
无论是母乳喂养还是人工喂养的宝宝，都需要经过由乳制品转换成辅食的过程。随着宝宝逐月地增长，母乳或代乳品都不能满足其生长发育，而且对于各种营养素的需求也会逐渐增加。这时，辅食就是良好的替代品。
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孕妇孕期水肿如何通过饮食调理
孕晚期孕妇会出现下肢甚至全身水肿，同时伴有各种不适，如心悸、气短、四肢无力、尿少等，营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症也是孕妇水肿的常见症状。当出现较严重的水肿时，要赶快去医院检查和治疗，同时还要注意饮食调理。
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早孕反应时可以多吃核桃和芝麻
孕妈妈有早孕反应时，突出的表现之一就是厌油腻，多数早孕女性不愿吃含脂肪多的肉类，吃菜也比较清淡，使得妊娠早期孕妈妈摄取的脂肪量减少，而如果孕妈妈缺乏脂肪，会影响免疫细胞的稳定性，导致免疫功能降低，引起食欲不振、情绪不宁、体重不增、皮肤干燥脱屑、容易患流感等多种传染病，还会导致维生素A、D、E、K缺乏症，使孕妈妈缺钙而造成骨质疏松等疾患。
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给宝宝吃的食品要经常变化花样
为了让宝宝摄取更多的营养成分，细心的妈妈会变着花样为宝宝制作食物，宝宝常吃一种食物会引起食欲下降或厌烦感，所以经常为宝宝变换食品可以增加宝宝的食欲，同时也可补充多种有益的营养成分。
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