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不要随便增减节食减肥时的食谱
节食必须严格进行。要明白间歇性节食法的好处,必须先了解为什么进行严格节食之后体重会那么容易复增。当你所摄取的热量有限时,你的新陈代谢率——身体消耗热的速度——就会减慢。普通妇女每天要吸收1800~2000卡的热才能保持体重,普通男人则需要2400~2700卡。
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健美操具有减肥的功效
人体运动时,随着运动时间的增加,脂肪供能的百分比逐渐增加。我们知道,人体的各种运动或活动,都是肌肉收缩所引起的。短时期内肌肉收缩时的能量来源于糖原的分解,随着运动的进行,脂肪组织开始参与供能,脂肪组织连续分解成脂肪酸进入血液,并结合血浆清蛋白后,随血液进入组织、肝脏等部位。因此,身体某一部位的脂肪组织分解为游离脂肪酸后,可被输送到另一部位的肌肉组织里被氧化消耗掉,这就是减肥要进行全身活动的生理学依据。局部活动的耗脂是有限的,不可能有好的减肥效果。长跑运动负的体脂肪为什么比一般人少,也说明这个道理。因此,减肥最科学有效的方法,就是进行长时间有节奏的有氧锻炼。
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女性晚间番茄健康瘦身法
在漫漫减肥路上的女人们都知道番茄是瘦身圣品。番茄热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素。“晚间番茄减肥法”在经济上没有压力,体力方面也不存在负担,方法也非常简单,就是晚餐时一定加入番茄食材,仅此而已。而它的效果却超级神奇!保守估计,每月可轻松减重2公斤。
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美味空心粉也可减肥 让您越吃越苗条
你喜欢吃空心粉吗?你知道该怎么吃空心粉才能减肥吗?美味的空心粉让你每天吃的饱饱儿的也能瘦身,晚上做梦也会笑醒的吧!你还在犹豫什么呢,赶紧来试试吧!
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精油瘦身法让产后妈妈爱不释手
香精油可以影响人体所有器官,并可改善心情。稀释的香精油同样具有疗效,但进入人体时间必须长一些。在进行香精疗法之后,香精物质会停留在人体内约3~4小时,而被香精油活化的作用则可以维持到3个星期。
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一日三餐细嚼慢咽轻轻松松把肥减
细嚼慢咽的饮食行为所以能发挥如此理想的防胖减肥效应,主要是因为人的饥与饱的反应,并非完全取决于胃体本身的空虚感或充盈,而是受下丘脑部位的食欲中枢(产生饥饿感)和饱食中枢(产生饱腹感)控制。
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产后减重要遵循什么原则
关键点读:产后减重方式主要是运动,运动要适量、适度、循序渐进、坚持,不可节食和吃减肥药,只要妈妈有正确的观念,遵循科学的减肥原则,加上耐心和毅力,要恢复原来的身材,是一件顺其自然的事,并不像想象中那样困难。
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测一测你的饮食习惯是否有利于减肥
关键点读:妈妈可以通过一些测试来帮助自己认识到减肥中不容易发现的障碍。产后如果不注意适当运动或戒口,很容易因为脂肪囤积而变得越来越胖,减肥的重要途径是运动,而变胖的重要途径是饮食,所以,良好的饮食习惯对于成功减肥也是至关重要的。
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肥胖的人应饮食清淡一些
食盐中的主要成分是氯化钠,进人人体内后分解出钠离子。钠离子在保证机体的正常运转中起着重要的作用,食盐是保证健康不可缺少的物质。但是,如果摄入过多,则会带来不良作用,特别是肥胖者、老年人、高血压、糖尿病、肾脏病及各种水肿的病人更应注意。
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大葱具有减肥健美的功效
据日本筑波大学铃木正成先生研究证明,葱中的有机硫除了散发出辛辣的刺激味道外,还能刺激肾上腺素的分泌,促进脂肪的分解。胖瘦与人体积存的脂肪多少有关,胖人支付多,瘦人脂肪少。吃大葱后,人体发热时就要消耗更多的脂肪。因此,多吃大葱可减肥、健美。
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