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产后妈妈平坦腹部的有效小秘诀
缺乏运动及午餐后便坐着工作的人,其腹部最容易出现赘肉,且易患肠胃病、消化不良,新妈妈亦会引起腹部变形。下面告诉新妈妈一些小秘诀,让你轻轻松松保持平坦的腹部。
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有出现贫血的产妇不能坚持减肥
宝宝出生后,有些新妈妈一直感觉浑身乏力、不舒服。到医院一查,医生说是因为生产时失血多,产后也没有好好补回来,导致严重贫血。
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给产后妈妈的综合饮食减肥建议
产妇肥胖往往与过食高热量饮食有关。因此,在调节饮食时,应重点注意适当控制饮食量,尽可能多参加体力劳动或体育锻炼。调节饮食首先要看身体肥胖的程度。对于轻度(体重为标准体重的120%~129%)或中度(体重为标准体重的130%~149%)肥胖的人,除正常三餐外,主要是限制额外的零食,多做一些体育活动或体力劳动,每隔半个月左右称一次体重,然后再根据体重的增减情况调整饮食。
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新妈妈给宝宝喝奶也可以减肥
现在越来越多的女性抱怨,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动丝毫不逊色。
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产后妈妈应该如何做产后保健操
产后妇女常常有一种无可奈何的感叹:体形难看了,由于怀孕期间子宫增大,腹肌也随之伸展直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧,但腹壁肌肉变得松弛难以恢复,尤其是有妊娠纹的妇女,腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩期后,为了孩子的营养需求,不断地摄入各种高热量食品,引起体内脂肪堆积,体形变胖。
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分娩后的妈妈千万不要急于节食
女性生育后,体重会增加不少,跟怀孕前大不相同。因此,很多女性为了恢复生育前的苗条体形,分娩后便立即节食减肥。这样做不但对自身健康不利,对婴儿也无益处。
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孕妇运动胎教对宝宝的一些好处
帮助胎宝宝形成良好个性:孕期不适常会使孕妈妈情绪波动,胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善孕妈妈身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎宝宝形成良好的性格。
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妈妈产后打造纤细美腿的妙招
由于妊娠期间体重的突然增长,子宫的膨胀,腿部极易形成静脉曲张的情况。在分娩后,腿部的静脉曲张虽然得到了很大程度的缓解,但孕妈妈的“小粗腿”却并没有得到根治,这让爱美的上班族妈妈郁闷不已。
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帮助产后妈妈减肥的健美操
产后运动要进行健美锻炼,且宜在产后早期进行。产后早期是指在分娩后2周内,一般正常分娩的妇女均可进行锻炼。妇产科专家根据妇女产后的生理特点,编出了一套产后健美操,按照这套健美操进行锻炼,使妇女产后通过适当的运动,增强腹壁及子官肌肉的复旧,促J使子宫收缩及恶露排出,可预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身血液循环,预防产后淤血及血栓形成,促使乳汁分泌,从而有助于保持妇女窈窕的身材。
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产后上班妈妈恢复身材十指导
女性的身心会阴生产而改变,尤其是身体的变化会让女性感到无措和自卑。其实,只要找对方法,身体的变化是可以恢复的,甚至会恢复得更好。对上班族妈妈来说,产后的恢复尤其重要。一方面上班族产后妈妈需要为日后上班做准备,另一方面现代职业女性的好强心理要求她们瘦身。
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