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冬瓜是女性保持体型的理想瓜菜

冬瓜是女性保持体型的理想瓜菜，因为冬瓜内不含脂肪和糖，含钠量很低，是身体肥胖、形体臃肿之人的佐餐佳肴，经常食用可收到明显的减肥效果。正如《食疗本草》里说：“欲得身体轻健者，则可长食之。”

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蘑菇具有很好的减肥效果

蘑菇几乎不含热量，却含维生素B2和维生素D以及铁、钙等物质，其食物纤维含量也很丰富，蛋白质也很多，所以它的优点在于热量少，却富含营养，具有很好的减肥效果。

标签：蘑菇 - 减肥，类别：营养元素
肥胖人士应该如何进行补钙

所谓肥胖就是指体内积蓄了过多的脂肪，从而形成体重超过标准的状态。肥胖多半是由于激素失调引起，还有饮食不当，平日摄取过量的高热量食物也是造成肥胖的原因之一。

标签：减肥 - 补钙 - 产后恢复，类别：美容减肥
健康的饮食习惯

随着生活节奏的加快，越来越多的人不注重健康的饮食习惯，殊不知，一个人饮食习惯的好坏，将直接影响到其脾胃功能的消化及营养的吸收，这里我们给大家推荐几种健康的饮食习惯

标签：健康 - 饮食习惯 - 少食多餐 - 减肥，类别：进餐习惯
产后在家锻炼也能塑造完美体形

很多新妈妈没时间去健身房，也可以选择在家中锻炼。针对新妈妈腹、腰、腿、臀这些脂肪容易积存的部位，下面介绍几种简单易行的锻炼方法。

标签：产后 - 锻炼 - 减肥 - 健康 - 保健，类别：美容减肥
为产妇量身定做的减肥计划

如何订做减肥计划：正确的减肥是减去身体过多的脂肪。如果想减去l千克的脂肪，就必须减少7700卡的热量，经由营养师的计算，每天少1000卡，乘以7天就等于7700卡，也就是要费时1个星期，才能使l公斤的脂肪完全消失；但是，为了让产后的妈妈免遭挨饿之苦，营养师建议，最理想的状态是1个星期减重0.5千克，减肥者l天只要减少500卡的热量就可以达到目标了。

标签：产妇 - 减肥 - 脂肪 - 健康 - 保健，类别：美容减肥
分娩后要遵守原则才能恢复体形

有的妇女怀孕前体形比较苗条，不胖不瘦，很有女性的曲线美。但怀孕后，身体变得胖起来了。妇女生孩子以后，由于活动少，饮食增加，腹部常堆积一些多余的脂肪，高高隆起，还会使妇女的腰部曲线发生改变，从而破坏了原有的苗条身材。

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做产后保健操要注意的几个问题

妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩后一时难以恢复。做产后保健操，不但有助于恢复健美的体形，防止臃肿肥胖，还可促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。

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看看产后妈妈腹部是如何变化的

产后突出的小腹是否能恢复苗条?这是妈妈最担心的问题，其实预防重于治疗，在怀孕阶段避免体重急剧增加，再配合适度的运动和皮肤按摩，是维持肚皮弹性、避免妊娠纹及产后小腹突出的基本功夫。至于想要对付已经突出的小腹的困扰，就必须对它的成因充分了解，所谓知己知彼，才能针对成因彻底解决问题。

标签：产后 - 腹部 - 妊娠纹 - 减肥 - 健康 - 保健，类别：美容减肥
产后妈妈改善腿部曲线的美腿操

对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐2套适合产后妈妈的美腿操。

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