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产后“坐月子”不宜卧床不起
在月子里产妇要保证充分的卧床休息时间,这毫无疑义,但是,也没有必要卧床不起。因为,卧床过久反而会导致产妇倦怠乏力,不利于淤血的排出,如果淤血长期停滞在子宫内,产妇容易出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状,严重的还会引起腹中包块。
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十分钟轻松学会胸腹部按摩
人体的躯干主要由两个主要部位组成①胸廓:坚硬的保护骨架,容纳着心、肺;②柔软而无保护作用的腹部:腹壁肌肉内含有胃、肠、肝、脾等内脏。当在躯体前部按摩时,要意识到这是一个最易损伤的部位。
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在家进行腿部按摩的操作步骤
腿部肌肉因为比较丰厚且较柔软,用捏、拧手法较为理想。按摩时除静脉曲张患者需轻轻由腿下方向腿上部抚摩,避免深度按摩外,大部分情况下可采用自上而下的向下用力按摩。
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产后新妈妈体重会发生哪些变化
由于孕期营养摄入量的增多,新妈妈的体重变化十分显著。就正常情况而言,妊娠足月时新妈妈体重可较怀孕前增加25070左右,一般增加11--13千克。在怀孕的前10周体重增加不明显,从第10周起,平均每周体重增加约350克。
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产后妈妈如何美化自己的乳房
产后是女性胸部保健的绝佳时机。不少女性都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,护胸.健胸方法得当,母亲的乳在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
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产后护发养发DIY完全攻略
向适量的市售洗发水中加入少量纯净水、新鲜的柠檬汁、新鲜柑橘类果皮作原料,混合后用微波炉加热l—2分钟,待冷却后装进密封瓶里保存,这种洗发水能轻易祛除多余皮脂。
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产后新妈妈腹痛的保健验方
产后腹痛指女性分娩后出现小腹疼痛的病症,可由血虚或血淤所致。主要治疗方法如下:中药治疗,若为血疡所致腹疼,症见产后小腹疼痛,拒按,色紫黯有块,舌质暗,脉沉涩。宜活血化淤,散寒止痛,方用生化蜜膏。
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给分娩当天新妈妈的美食指导
刚分娩后的新妈妈会感到饥肠辘辘,可吃些没有刺激又容易消化的食物,如红糖小米粥、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面、煮鸡蛋等。
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产后发热的主要表现及防治措施
生完宝宝后,并不是所有的新妈妈都会因为“解除负担’’而恢复往日的轻松自在,不少人还会因生育而出现各种不同程度的发热症状。从分娩后两三天体温持续在38℃以上,或持续发冷,并伴有其他症状,称为产后发热。
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了解适度的性生活有助于产后恢复
性生活是一种行为动作与心理活动并举的活动,可使全身各系统协调运转,其影响可与一次健身运动相比。
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