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如何科学对待产后疾病
俗话说:“月子病月子治”,意思是产后疾病要尽早治疗,不能拖延、耽误。对于“月子病”,新妈妈及其家人不能太过紧张,更不能疏忽大意,7而应积极地预防,如果得了病,应该及早查实,及时就医治疗。
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产妇心理问题对自身生话的影响
产后新妈妈的心理问题会对生活的各个方面产生影响,例如生理健康、日常的生活质量和工作的绩效。
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新妈妈产后抑郁的9大原因
约有10%~20%的新妈妈会发生产后抑郁,发生抑郁前新妈妈常有产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲劳等情况出现。新妈妈产生抑郁不能单单归咎于本人,原因是多样的,包括自身的生理和心理问题,还有来自外部的压力等因素。了解产后抑郁的发生根源,才能有效地防止疾病的发生。
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产后4周营养原则及菜肴推荐
产后第4周,大部分妈妈已经基本恢复生理机能,也完全掌握了宝宝的哺乳要求。这时,妈妈可以多进食一些补充营养、恢复体力的营养菜肴,为满月后开始独立带宝宝的生活打好身体和体力基础。
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产后“坐月子”不宜卧床不起
在月子里产妇要保证充分的卧床休息时间,这毫无疑义,但是,也没有必要卧床不起。因为,卧床过久反而会导致产妇倦怠乏力,不利于淤血的排出,如果淤血长期停滞在子宫内,产妇容易出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状,严重的还会引起腹中包块。
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产后如何寻回双腿的魅力
由于女性怀孕期间及产后一段时期内缺少运动,双腿肌肉会萎缩并逐渐为脂肪所填充,造成产后腿形走样,而产后及时进行针对腿部的瘦身运动,有助于使新妈妈的双腿恢复原有的风采。在这里,我们为新妈妈编录了产后6周可进行的腿部运动法及要点,供你们参考。
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产后新妈妈需要摄取足够的纤维
纤维是一种特殊的碳氢化合物,可分为可溶性与不可溶性两种。可溶性纤维可以在水中溶解,主要存在于麦类特别是燕麦、蔬菜、豆类与一些水果中;
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富含产后营养素的食物有哪些
麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少,而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高。由于燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥离掉,所以其中所含的营养素如B族维生素、维生素E及铁、钙等矿物质也得以保存,尤其燕麦所含的蛋白质的量和质都要比小麦及其他谷类高,其所含的纤维质是水溶性的,还有助于降低血胆固醇。
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产后需摄取足够的维生素和矿物质
维生素与矿物质对于身体健康功能的恢复非常重要,产后妈妈一定不能缺少,否则不仅有可能会因为缺少某些维生素与矿物质导致疾病,还会降低身体的抵抗能力,不利于瘦身运动。
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产后瘦身要让头颈部也运动起来
产后瘦身运动还不能忽略头部和颈部的训练,因为头颈部的优美也是身姿挺拔的重要保证。在这里,我们为新妈妈编录了产后6周可进行的头颈部的运动法及要点,供你们参考。
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